سلام به استارتر عزیز
ممنون که این تاپیک رو زدی. امروز سومین روزیه که کتوام. و کلی سوال دارم
اول اینکه چقد طول میکشه وارد فاز کتو بشی؟من همون روز اول حدود ظهر بود که علائم کتو رو احساس کردم. آیا واقعا وارد فاز کتو شده بودم؟
دوم اینکه من چربی مفید میخورم اما نه زیاد. چون اشتهام به شدت کم شده از همه‌چی بدم میاد. گشنه ام اما میلی به غذا ندارم. آیا با مصرف کم چربی باز هم میشه کتو شد؟
اینو بگم که من زیر ۲۰ گرم کربو میخورم و علائم کتو رو دارم.
سوال سوم اینکه کاهش وزن از کی شروع میشه؟ من همون روز اول ۶۰۰ گرم
روز دوم ۷۰۰ گرم
کم کردم. فردا صبح که پایان روز سومه باید دوباره وزن کنم. آیا این روند کاهش وزن از همین ابتدا طبیعیه؟
اینم بگم که بخاطر فاز کتو عطش دارم و به شدت آب میخورم.
ببخشید سوالاتم زیاد بود و طولانی شد
شرمنده
سلام😍امروز روز پنجم رژیممه،🙈البته تقلب زیاد داشتم😣😤۱٫۶۰۰گرم کم کردم،ولی علاعم کتوزیس رو ندارم
از فردا سعی میکنم چیت نکنم،به هیچ عنوان دلم نون و برنج و اینا نمیخواد ولی صب داشتم به پسرم شکلات میدادم دلم میخواست😢😡
سلام عزیزم
ببینید زمانی شما وارد فاز کتو میشید که کاملا کربوهیدرات و فند حذف شده باشه از سبد مصرفیتون و قند های قبلی دفع به همین خاطر اگر اسهال یا ادرار فراوان دارید اختمال داره وارد فاز کتو شده باشید ولی طبیعی بین ۵ تا ۷ روزه
اگر علایم کتو شدن رو دارید بله کاهش وزنتون طبیعیه
تنها راه موفق شدنتون هم اینه بین ۷ تا ۱۰ روز اول تشنگی و خشکی دهان و سردرد رو تحمل کنید چون بعدش دیگه اصلا این علایم رو ندارید و درضمن به هیچ عنوان گرسنه نمونید سعی کنید تنوع غذایی بدید که اشتها داشته باشید گرسنگی روند کاهش وزن رو کند میکنه
