اجی اول بگم که برنامه رو دان کن بعد
هر روز یه سیب زمینی آب پز بخور
بعد روزی یک قاشق به برنجت اضافه کن
آب قبل غذا وسط غذا قطع کن
جوانه گندم بگیر بعد از سه وعده بریز تو شیر نوش جونت بشه گوشت بشه تنت
عرض کنم روزی ۵ واحد میوه تقسیم بندی کن
۱۲ دونه بادام....خرما
شربت کیندر مولتی بگیر اشتهات تقویت میکنه اصلا ضرر نداره دکتر نوشته واسم روزانه سه قاشق
وهم چنین شربت سانستول روزی ۲بار
قرص جوشان
بعد از زیاد بخور
سعی کن با برنج نون بخوری
خواهری باید سخت بگیری به خودت کوتاه نیای...خب؟؟؟؟