بدنسازی
رزمی
هررر چی که کار میکنید
میشه بگید توی تمریناتتون چند تا دراز نشست و اسکات میرید؟
اسکات پاجمع و پا باز ۳ ست ۱۵ تایی یه دور ۱۵ تا پا جمع پشت سرش ۱۵ تا پا باز استراحت و تکرار
دیدی تعداد ورزشکارارو؟
تعداد برا هر کس متفاوته
من چندساله دراز نشست نمیرم
پلانک و وکیوم
گاهی کرانچ
۲۰۰اسکات
۱۰۰یا۱۵۰دراز نشست
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز
