دکتر هم میتونی بری زیر ۴۰ تقریبا باید مصرف کنی تا اخر عمر ماهی یدونه . ویتامین دی مخصووصا تو این کرونا که گفتن کسانی که ویتامین دیشون بالای ۳۰ هست ۵۵ در صد خطر ابتلا کم میشه. ویتامین دی و همیشه هر ماه بخور کلسیم و ماهی دوبار بخور بعد یه ماه دیگه ماهی یدونه کافیه. زینک هم برای ریزش مو و خشکی پوست و لک و مقاومت پوسته منیزیم غذای استخوانه برای دردهای عضلانی و اسکلتی و مقاومته استخوان