رژیم شوک
صبحانه انجیر وشلیل
ناهار.ساندویچ سوسیس.گوجه وخیارشور
شام.پلو.قورمه سبزی
کالری مصرفی۲۱۵۰
ورزش هوازی✔
چالش اب✔
عزیزم امروز روز اول رژیم شوکم بود به همین خاطرفست فود خوردم
مریم جون چرا وزنت داره افزایش پیدامیکنه هرهفته؟
کالریتو درست میبندی؟ورزش داری؟قرص هورمونی مصرف نمیکنی؟
سلام هستی جون
صبحانه: نان لواش 2کف دست+گردو 2عدد+خرما 1عدد+پنیر 50گرم. کالری: 245
ناهار: نان لواش 2کف دست+ گوشت چرخ کرده 50گرم. کالری: 208
شام: تخم مرغ آب پز 1عدد+زیتون 4عدد. کالری:96
میان وعده: نسکافه 1لیوان+ گیلاس 20عدد+ انگور 20گرم+ تخمه کدو 30گرم+ کراسان 1عدد کوچک. کالری: 534
چالش چای سبز
چالش آب قبل از غذا
کالری مجاز: 1100
کالری مصرفی: 1083
سلااااااام صبح بخیر رژیمی های نمونه😍😍😍😍😍
پیدا میکنم برات دوباره میفرستم
نام قطع شد گزارش دیروز و الان میفرستم ببخشید عزیزم
صبحانه شیره خرمالو و پنیر ونون بربری(200 )
ناهار باقلا قاتوق و برنج و ماهی شور یه کم و سیر و زیتون (500 )
شام کاهو و یه تخم مرغ آبپز و گوجه (100 )
میان وعده سیب و هندوانه و زردآلو و چای سبز و دارچین و خرما(200 )
ورزش پروانه و شنای دیوار و ورزش باچوب
آب 8لیوان
روز فست خوبي داشته باشيد
مواظب باشيد اول صبحي نتركه فستتون🤪
