# ۷۷ روز مانده تا پایان چالش🙏
📆 روز ۸ رژیم 📆
سلام پری جون 💜💖 .
🍴 صبحانه 👈 قهوه☕ ( ک ۰ )
🍴 میان وعده 👈 شلیل🍑 ، آلو ( ک ۳۵ )
🍴 ناهار 👈 تخی آبپز🍳 ، گوجه🍅 ( ک ۹۷ )
🍴 میان وعده 👈 هندونه🍉 ( ک ۴۲ )
🍴 شام 👈 مرغ🍗 ، گوجه🍅 ، دوغ🍶 ( ک ۳۲۱ )
🍴 میان وعده 👈 شیر🍼 ، عسل🍯 ، پودر هفت جوانه🌾 ( ک ۹۰ )
🎯 کالری مجاز 👈 ( ک ۱۷۴۰ )
🎯 کالری مصرفی 👈 ( ک ۶۰۰ )
🔫 تخلفات 👈 یه لقمه کوچولو نون خوردم.
👏 نه گفتم 👈 شکلات تلخ ، قورمه سبزی 💪
🏃 ورزش 👈 روز فست کشش ورزش ندارم . امروزم خیلی کار خونه داشتم.
🍰 چالش شیرینی 👈 ✔
🚰چالش آب 👈 ✔
🍺 چالش سرکه 👈 ✔
اره واقعا اونموقع حداقل هر کی واقعا میخواست لاغر بشه تو تاپیک بود نه فقط بخاطر حذف نشدن اجباری هم در کار نبود انقدر هم حاشیه نداشتیم احتمالا چالش بعدی نداشته باشیم کلا مثل قبل نه چالشی نه سرگروهی نه اجباری
والا اونهفته من انقدر حرف شنیدم و بدهکار شدم
توبینظیری.رژیمی.نمونه# 👌👌👌👌👌😉😉😘😍😍😍😍
عالییییی
