اصلا اون شوک یکهفته ای برای اینه که اگه کالری پایین مصرف میکردید بعدش کالری رو درست کنی شوک گرفتی باز همون مقدار کالری کم میخوری 😶😶
ولش کن شیر رو نگیر ، شوک یکهفته ای رو دوباره بگیر روز اول بالای دوهزار کالری روز دوم فست روز هایی که نوشتم کالری رژیم باید کالری درست مصرف کنی یعنی وزن ضربدر بیست منهای صد ( حالا اگه زیاد ورزش نداری منهای ۲۰۰ کن )
اگه قراره باز بعد شوک همون مقدار قبل باشی چه کاریه
کلا به حرفایی که میزنیم اهمیت نمیدی ؟؟😏
سلام دوستای گل با اجازه ی استارتر..یه پیج آرایشی بهداشتی دارم کلی محصولات خوب و با کیفیت با قیمت مناسب دارم اگه دست داشتین عضو پیجم بشیدarayeshi_behdashtii1
بچه ها یکی سپیده رو برام تگ نکنه،، تگ نمیشه😅
فدات بشم،، من خوبم،، شوهرمم خوبه😁😁،، ارادتمند تاپیکه😎😂
ماه قبل ناراحتی زیادی رو تجربه کردم و استرس داشتم،، بعد از یه عالمه دارو خوردن و این بند و بساطا رفتم سونو بم گفت اصلا خوب نیست و من کلی از درون داغون شدم تا یادم بره خیلی سخت بود بعدشم ک پریود شدم و خودمو ب خدا سپردم و گفتم فعلا دکتر نمیرم تا رژیمم تمام بشه،،، این موضوع خیلی بم فشار آورد
اوکی،،، هی مامان جونم میگه برنج نمیخوری اینجور میشی😂😂😂😂میخواست گولم بزنه😍😂😂
مررررسی قندعسلللللللم😘😘😘😘😘
به متابولیسم بالای تاپیک سلام برسون 😬
همونه عزیزم استرس تاثیرش خیلی زیاده یمدت ارامش داشته باشی درست میشه امپول مولتی ویتامین هم بزنی خوبه
اگه شدید شد برو پیش متخصص گوش و حلق و بینی یکی که حالیش باشه ایشالا خوب بشی 😘♥️😘😘♥️
سلامت باشی بزرگیتو میرسونم😎😎
حتما اول از هر چیزی آرامش💖
یه شب در میون مولتی میخورم،، باشه اگه بهتر نشدم میرم😊
اونموقع ک وزن میره بالا بدن اینجور ادا اصول در نمیاره ها😒😒اونموقع هی جذذذذذب میکنه،،، واسه کاهش زورش میااااد😯😯
مرررررررسی عزیزدلم😘😘😘
@مامان_الیساهستم2 گزارش# سلام خانوم گل 💚💚
💃چالش 79 روز مانده تا کمرباریکی💃
💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙
99/4/17
❤صبحانه ؛خامه دو ق +56گرم نان جو +60گرم مربای زردآلو=358
💛 میان وعده ؛ نبات 21 گرم + ابجوش=75
❤ناهار ؛ پلو آبکش یک کفگیر +4ق قیمه =343
💛میان وعده گیلاس یک چهارم لیوان +دو قاچ طالبی =108
❤شام ؛ کوکوی کدو دو تکه ی 3*3 =82
💛میان وعده ی بعد از شام ؛یک عدد سیب =97
🌷🌷🌷کالری مجاز بدون روز فست =1180
🌷🌷🌷کالری مصرف شده امروز ؛ 1091
🏃🏃ورزش یک ساعت چالش چوب و حلقه💪
💧💧آب فرااااوان
سهیلا جان همسرم امروز دیر میاد راحت نشستم برات دونه دونه نوشتم
ممنون از اینکه چک میکنی مارو💋💋😍😍
اره بعد این که اینو فرستادم پرخوری کردم دوباره کالری رو حساب کردم فرستادم ببخشید اگه یه وقت دیر میشه و نتونستم گزارش بدم برام اخطار نزنین خونوادهام کل فامیلم متاسفانه درگیر ویروس کروناشدیم یکی از عزیزام درحالت کماست لطفا براش دعا کنین من ببخشید اگه دیر ریپ میکنم یا گزارش ندادم لطفا بهم اخطار ندین ولی رژیم رو رعایت میکنم 😟🙏
