زندگی سالم ‌و کاهش وزن ( بامداد خمار) ⛔️عضو جدید نمیگیریم 🙏🏼❤️

لنا۱۲۳

عضویت: 1398/12/07

تعداد پست: 8289

@مامان_الیساهستم2  

چالش۸۰ روز تا هدف

سلاام سرگروه

صبحونه=۲ خرما و چن تا چایی=۵۰

میانوعده=۱تخم مرغ اب پز=۷۰

ناهار=۱لیوان شیر+۲خرما=۱۵۰

عصرونه=۲خرما=۴۰

شام=۱لیوان شیر+۲خرما=۱۵۰

میوه=گیلاس+۵۰

جمع کل=۵۱۰

کالری مجاز=۱۳۰۰

اب=۱۰ لیوان

پیاده روی=نیم ساعت

درازنشست=۵۰

وزن فعلی85/700    قد167    وزن هدف اول 80           

1399/04/15

|

01:06

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

900narges

عضویت: 1398/06/22

تعداد پست: 111

@pari95  

80روز مانده تا هدف

صبحانه نون یه گف پنیر گردو

میانوعده سیب

نهار تخی ابپز با یه کف نون

میانوعده هندوانه

شام گوجه و خیار و سینه مرغ

کالری مجاز700

مصرفی 680

اب 10لیوان

ورزش پیاده روی

چالش حذف قند

1399/04/15

|

01:10

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

nafas7720

عضویت: 1398/05/30

تعداد پست: 927

سلام عزیزم ورزشات عاااالییییی💪💪💪💪. شام پلو نخور. مجازتو منهای100کردی ک فست رو 500میگیری؟؟

اره دیگه حساب کردم(۷۷×۲۰=۱۵۴۰)بعد ۱۵۴۰-۱۰۰=۱۴۴۰) مقدار مجازم ۱۴۴۰ کالریه...مگه روز فست نباید کلا ۵۰۰ کالری خورد؟یعنی اشتباه کردم اون مقدار مجازمو باید از ۵۰۰ کم کنم؟

قد=۱۷۰   وزن شروع👈۷۸  وزن فعلی👈۷۰  وزن هدف👈۶۵  

1399/04/15

|

01:11

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

liyanaarad

عضویت: 1398/08/18

تعداد پست: 1188

@zizigoli گزاااااااارش#   ۸۲روزتاهدف      صبحانه یه لیوان شیرموز یه کف دست نون با یه خیار     ناهار۱۲ قاشق عدس پلو یه کاسع کوچک سالاد شیرازی بدون سس  میان وعده یه لیوان شیرموز نصف پرتقال یه زردالو یه الوقرمز   شام یه تکه ماهی سرخ شده دوکف دست نون دوتا زردالو دوتا الو قرمز یه شکلات    کالری مجاز۱۳۸۹  کالری مصرفی ۱۳۸۰  ورزش   پریود بودم نتوستم

خدایا مواظب بچه هام باش😘❤️

1399/04/15

|

01:22

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

بانوباران

عضویت: 1398/08/11

تعداد پست: 957

@مامی_خوشگل     @مامان_دخترای_گل     @بانوباران     @nafas772 ...

باشه عزیزم مرسی

   😍😍😍 خواستن توانسته 😍😍😍        😍ممنونم از تا پیک بامداد خمار (الهه جون و بچه های خوب تاپیک ) عاشقتمونم😍             😀 تاریخ شروع رژیم آذر98😀                      وزن اولیه 80 😯 وزن فعلی53/800😀          وزن هدف 52😍    من میتوانم 💪💪

1399/04/15

|

01:25

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

gayran

عضویت: 1396/12/13

تعداد پست: 2610

من 62 نیستم اخه ،من قدم161 وزنم 68 هستش😉عوضش قدتون بلند ترم هست گلم🙋💚

اها اره وزنتون ۶۸

الان متوجه شدم

تاریخ شروع ۱۴۰۱/۱۰/۲۰وزن شروع ۸۵ وزن الان ۷۲😍دوباره شروع میکنم پرقدرت مثل همیشه من از ۱۲۵ این همه راه دور دراز اومدم پس بقیه راهم میتونم تا  به هدفم ۶۵ برسم                             

1399/04/15

|

01:25

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

هدف۱۴۰۰

عضویت: 1399/01/04

تعداد پست: 608

@بامدادخمار     عشقم تولدت مبارك بهترينارو برات ميخوام مهربونم ارزوهات خاطره شن برات اله ...

@بامدادخمار  

عشقم تولدت مبارک ان شالله ۱۵۰سال سالم وسلامت زندگی کنی  

گروه زرد،شروع رژیم ۳۱/۳/۹۹،وزن اولیه۷۲وزن الان۷۱/۵۰۰وزن هدف۵۲...  

1399/04/15

|

01:33

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

بانوباران

عضویت: 1398/08/11

تعداد پست: 957

عالییییی بودی فریباجان. کالری یه گوجه و خیار و هویج و یه پیش دستی کهو رو میتونی حساب نکنی.

باشه ممنون عزیزدلم

   😍😍😍 خواستن توانسته 😍😍😍        😍ممنونم از تا پیک بامداد خمار (الهه جون و بچه های خوب تاپیک ) عاشقتمونم😍             😀 تاریخ شروع رژیم آذر98😀                      وزن اولیه 80 😯 وزن فعلی53/800😀          وزن هدف 52😍    من میتوانم 💪💪

1399/04/15

|

01:36

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

گلیman

عضویت: 1397/04/08

تعداد پست: 2162

عزیزم قندو حذف کن. چالشو چرا نمینویسین؟! مامارونی هم سعی کن برسونی به یه لیوان

چالشو نمیدونستم چند روز گذشته دیشب و امشب ننوشتم فقط ...  چشم 

عضو گروه بنفش تاپیک مانکن های زیبا 💪  وزن شروع : ۷۴ وزن هدف: ۶۰  تاریخ شروع رژیم ۳ مرداد ۱۴۰۱    👈👈👈👈 وزن جدید ۷۱ و ۳۵۰ در تاریخ ۱۵ شهریور  من میتونم با توکل به خدا 🥰😘😘😘

1399/04/15

|

01:42

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

گلیman

عضویت: 1397/04/08

تعداد پست: 2162

سلام عزیزم🤩به دلم خواست گداخته که نداره کرفس میتونی حلوا بزنی 

ممنونم جواب دادین آره نداشت تو نتم گشتم پیدا نکردم ... ببخشید دیگه به هوس انداختمتون 😉 خارسوم درست کرده برا بوسوره 😁 یکمم دادن به ما

عضو گروه بنفش تاپیک مانکن های زیبا 💪  وزن شروع : ۷۴ وزن هدف: ۶۰  تاریخ شروع رژیم ۳ مرداد ۱۴۰۱    👈👈👈👈 وزن جدید ۷۱ و ۳۵۰ در تاریخ ۱۵ شهریور  من میتونم با توکل به خدا 🥰😘😘😘

1399/04/15

|

01:46

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

yaldaهستم

عضویت: 1397/02/21

تعداد پست: 3579

وحشیااا😳😂😂😂😂😂😂😂🤣🤣🤣😆😆😆😆😆

خو یهویی بود😂😂😂یهو دیدیم زنگ زدن

با آدمایی که دوسشون دارید حرف بزنید....وقتی ناراحتن،وقتی خوشحالن،وقتی عاشقن، وقتی دلخورن و نمیتونن ببخشن،وقتی غصه امونشونو بریده،وقتی اعصابشون خورده....آدمیزاد اگه حرف نزنه باید تنهایی بار درداشو به دوش بکشه، حرف دل آدمارو پیر میکنه، حرف بزنید....عضو گروه رز زرد...وزن شروع:68 ....هدف اول:62....هدف دوم:59....هدف سوم:55...هدف نهایی:50

1399/04/15

|

01:48

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

yaldaهستم

عضویت: 1397/02/21

تعداد پست: 3579

عالیهههه یلدا جووون👌👌👌❤❤❤ زود بخواب امروز ک نری انتحاری بزنی😂  روزای دیگه آخرشب ی لیوان ش ...

مرررسی 

اقا من پریودم فردا صب وزن اعلام کنم یا نه؟

۶۳/۱۰۰هستم

با آدمایی که دوسشون دارید حرف بزنید....وقتی ناراحتن،وقتی خوشحالن،وقتی عاشقن، وقتی دلخورن و نمیتونن ببخشن،وقتی غصه امونشونو بریده،وقتی اعصابشون خورده....آدمیزاد اگه حرف نزنه باید تنهایی بار درداشو به دوش بکشه، حرف دل آدمارو پیر میکنه، حرف بزنید....عضو گروه رز زرد...وزن شروع:68 ....هدف اول:62....هدف دوم:59....هدف سوم:55...هدف نهایی:50

1399/04/15

|

01:49

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

ramtinrojhin

عضویت: 1397/06/14

تعداد پست: 1431

چالشتو ننوشتی. عزیزم خوب بود اما ما چالش داریم که بدون تقلب باید باشه هااا حواست باشه

منکه چالشام نوشتم. دیگه کدوم چالش؟؟؟؟ اینکه یه هفته یه ماده غذایی رو نخوریم؟؟ مگه اونو شما نباید اعلام کنی؟؟ بخدا هزار بارم این صفحات توضیح و امضای استارترو خوندم ولی بازم گیجم.😔

گروه نارنجی🟠 تاریخ شروع۱۳۹۹/۴/۱ 🟠 وزن اولیه۷۴ 🟠 وزن هدف نهایی۶۱ 🟠 هدف اول۷۰ 🟠 هدف دوم۶۸ 🟠 هدف سوم۶۵ 🟠 هدف چهارم۶۱.به یاد داشته باش که برای سالم بودن لزومی ندارد ۳ تا ۵ روز در هفته ورزش کنی. برای سالم بودن غذا‌هایی که می‌خوری و رفتاری که با بدنت داری اهمیت دارد... تناسب اندام یک مقصد نیست بلکه یک روش زندگی است.

1399/04/15

|

01:53

2 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

پریجون

عضویت: 1396/04/31

تعداد پست: 10158

@بامدادخمار عزیزم تولدت مبارک ممنون که اینجا رایگان و بی منت تجربیاتتو با ما ب اشتراک میذاری تولد همسرجانت هم مبارک باشه انشالله تا ابد و یکروز باهم باعشق و شادی زندگی کنین

پروردگارا یاری ام ده تا بدون اینکه از ایمان افراد بپرسم و بدون اینکه بدردم بخورند ، همدل و همدردشان باشم زیرا در سودای هر انسانی “ روح تو ” خانه گزیده است !

1399/04/15

|

01:55

2 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

مامان_الیساهستم2

عضویت: 1399/03/31

تعداد پست: 4525

سلام سرگروه مهربون گزارش#   86روزتااندام_عااالییی#   ناشتايي آبگرم و خاكشير و تخم ش ...

سلام گلم

همه چی عالی و بی نقص افرین.

فقط آب بیشتر بخور.

ورزشم بکن حتما

1399/04/15

|

02:09

2 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب