از روز اول پریودیت باید بخوری،
بسته ای که خوردی تمام شد یک هفته ننیخوری و ازهفته بعد دوباره شروع میکنی به خوردن
شب پریود بشی از فردا روز اول حساب کن
مثلا اگر شنبه بسته قرصت تمام شد، هفته بعد از یکشنبه شروع نیکتی دوباره
اگر یک شب یادت رفت فرداش دوتا باهم بخور
دوشب یادت رفت سه تا باهم بخور
ولی اگر سه شب یادت رفت باید صبر کنی از اول شروع کنی