سلام دوستان من با کالری شماری تونستم از وزن۶۲به۵۴ برسم با قد۱۵۵
البته وزن هدفم ۵۰ هست
روزی ۹۰۰تا ۱۲۰۰ کالری میخورم و ۴۵ دقیقه ایروبیک میرم....
شما هم اگه تو رژیم هستین بگین انرژی بگیریم
منم ۶ کیلو کم کردم
منم چند روزه کالری شماری رو شروع کردم هرچی سعی میکنم از حد معین بیشتر میشه
منم ۱۵۵ هستم الان۴۷ کیلوام میخوام ۶۲ بشم
دارم از کالری شمار استفاده میکنم
روزانه ۱۴۸۰ تا میخورم
افرین . تو چند وقت؟
یعنی باید 1000کالری باشه اما میشه 1400یه صبحونم میشه 500 الزیاره به جزمیان وعده
من خیلی لاغرم همه میگن
وزن متناسبم ۵۲ بود
وزن زیبایی ۶۲
چرا شما ناراضی هستین؟
آفرین چه عالی.
منم با مانکن کالری شماری میکنم.ولی متاسفانه منظم ورزش نمیکنم. البته چند روزی هست که حلقه میزنم و توی خونه ایروبیک کار میکنم.
قدم 168 . وزنم 70 ( ولی خوشبختانه کمتر بهم میخوره ) امیدوارم با روزه و ورزش و رژیم برسم به 65
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
33 ثانیه پیش
33 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز
