در دوران شیردهی هستم و به فرزندم غذای کمکی میدم
برای کاهش وزن ۱۳ کیلوگرم در عرض ۶ ماه ، ب من استفاده 1500 کالری روزانه پیشنهاد دادن
این یعنی چی؟
یعنی 1500 کالری مصرف کنم و در کنارش ورزش کنم
یا بیشتر از 1500 مصرف کنم و با ورزش ،کالری اضافی رو جبران کنم؟
بلد نیستم
لطفا کمکم کنید
