راهنمایی می‌خوام برای کالری شماری

setiv

عضویت: 1398/12/25

تعداد پست: 3813

توانم کم نیست تنبلم

منم تنبل بودم ولی میرم پارک خلوتم هس اونجا راه میرم ۱ساعت...

برای ابراز عشق به مردم مجبور نیستید هر فردی را که می‌بینید ببوسید، برای عشق ورزیدن به دیگران لازم نیست یک کاسه برنج به آن‌ها بدهید! "عشق ورزیدن" یعنی درباره‌ی دیگران کمتر قضاوت کردن ،و دادن این اجازه به آن‌ها که آنطور که دوست دارند زندگی کنند و بدون انتقادِ ما آن کسی باشند که هستند...🥰

1399/01/31

|

02:28

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

ایــــزمـــیــــرلدا

عضویت: 1398/02/24

تعداد پست: 169

برنامه مانکن رو نصب کن.روزی ۱۵۰۰ کالری بخور اما بهتره کالری مفید باشه و کربوهیدرات نباشه.مصرف پروتئین رو بالا ببر و کربوهیدرات رو پایین بیار.میتونی ایروبیک کار کنی تو برنامه مانکن ورزشای مختلف هس ک روش انجامشم با شکل توضیح داده تقریبا نیم ساعت ایروبیک ۱۰۰ ۱۵۰ کالری میسوزونه.ابم زیاد بخور ک تو لاغری موثره

و از رحمت خدا نومید نشوید 💙

1399/01/31

|

02:28

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

ssanazooo

مدیر استارتر

عضویت: 1398/12/13

تعداد پست: 734

من برنامه کرفس رو دارم ۱۲۰۰تا روزانه بهم پیشنهاد کالری داده اما من در حد ۱۰۰۰کالری میخودمو روزی ۱ساع ...

کاهش وزنت چطوره؟

1399/01/31

|

02:28

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

ssanazooo

مدیر استارتر

عضویت: 1398/12/13

تعداد پست: 734

خب همون حبوبات سنگین بوده.ازقبل خودت یه تخمین بزن

دلم خوش بود سبزیجات و حبوبات 😅

فک کردم کالریش کمه 

بعدش حسابیحالم گرفته شد

برنامه غذایی سالم سراغ نداری؟

1399/01/31

|

02:30

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

setiv

عضویت: 1398/12/25

تعداد پست: 3813

کاهش وزنت چطوره؟

تا الان خوب بوده هیچ غذایی رو هم حذف نکردم از برنامه م.‌..

برای ابراز عشق به مردم مجبور نیستید هر فردی را که می‌بینید ببوسید، برای عشق ورزیدن به دیگران لازم نیست یک کاسه برنج به آن‌ها بدهید! "عشق ورزیدن" یعنی درباره‌ی دیگران کمتر قضاوت کردن ،و دادن این اجازه به آن‌ها که آنطور که دوست دارند زندگی کنند و بدون انتقادِ ما آن کسی باشند که هستند...🥰

1399/01/31

|

02:30

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

ssanazooo

مدیر استارتر

عضویت: 1398/12/13

تعداد پست: 734

منم تنبل بودم ولی میرم پارک خلوتم هس اونجا راه میرم ۱ساعت...

میخوام برم از فردا

دوروبر خونم سرزنده و قشنگه

فقط نمی‌دونستم چه مقدار

ممنون از زاهنماییت

1399/01/31

|

02:31

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

setiv

عضویت: 1398/12/25

تعداد پست: 3813

میخوام برم از فردا دوروبر خونم سرزنده و قشنگه فقط نمی‌دونستم چه مقدار ممنون از زاهنماییت

عالیه برو عزیزم...

برای ابراز عشق به مردم مجبور نیستید هر فردی را که می‌بینید ببوسید، برای عشق ورزیدن به دیگران لازم نیست یک کاسه برنج به آن‌ها بدهید! "عشق ورزیدن" یعنی درباره‌ی دیگران کمتر قضاوت کردن ،و دادن این اجازه به آن‌ها که آنطور که دوست دارند زندگی کنند و بدون انتقادِ ما آن کسی باشند که هستند...🥰

1399/01/31

|

02:32

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

اسکناس

عضویت: 1396/12/01

تعداد پست: 2699

دلم خوش بود سبزیجات و حبوبات 😅 فک کردم کالریش کمه  بعدش حسابیحالم گرفته شد برنامه غذایی سال ...

صبحونه کامل بخور ناهار حذف کن یا کم بخور میان وعده ها تنقلات سالم بخور شامم تا۸ خورده باشی این یکی از بهترین وراحت ترین رژیماییه که میتونی خودت انجام بدی

بیا تا قدر یکدیگر بدانیم.☺

1399/01/31

|

02:33

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

ssanazooo

مدیر استارتر

عضویت: 1398/12/13

تعداد پست: 734

برنامه مانکن رو نصب کن.روزی ۱۵۰۰ کالری بخور اما بهتره کالری مفید باشه و کربوهیدرات نباشه.مصرف پروتئی ...

خب همین ک میگین پروتیین زیاد بخور ...

نمیشه مثال بزنی اینجوری بهتره

مصرف ابم خیلی کمه متاسفانه

وسواس دارم ک خونم مرتب و قشنگ و شیک باشه

تا مرتب نشه حتی صبحونه هم نمیخورم

متنفرم از این اخلاقم

1399/01/31

|

02:33

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

ssanazooo

مدیر استارتر

عضویت: 1398/12/13

تعداد پست: 734

برنامه مانکن رو نصب کن.روزی ۱۵۰۰ کالری بخور اما بهتره کالری مفید باشه و کربوهیدرات نباشه.مصرف پروتئی ...

رژیم سالم اگه داری بهم معرفی کن

برنامه های غذایی سالم و مقوی

1399/01/31

|

02:34

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

ssanazooo

مدیر استارتر

عضویت: 1398/12/13

تعداد پست: 734

صبحونه کامل بخور ناهار حذف کن یا کم بخور میان وعده ها تنقلات سالم بخور شامم تا۸ خورده باشی این یکی ا ...

تنقلات سالم شامل چه چیزایی میشه؟

1399/01/31

|

02:35

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

ssanazooo

مدیر استارتر

عضویت: 1398/12/13

تعداد پست: 734

تا الان خوب بوده هیچ غذایی رو هم حذف نکردم از برنامه م.‌..

آفرین

من قبلاً ۲۰ کیلو وزن کم کرد م

1399/01/31

|

02:37

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

ایــــزمـــیــــرلدا

عضویت: 1398/02/24

تعداد پست: 169

خب همین ک میگین پروتیین زیاد بخور ... نمیشه مثال بزنی اینجوری بهتره مصرف ابم خیلی کمه متاسفانه وس ...

مثلا فک کن شیرینیجات نخور. نون کم بخور در حد ۴۰ گرم برنجتو کم کن بجاش مرغ بیشتر بخور گوشت بیشتر سبزیجات بخور کنار غذات همیشه حبوبات مثل عدس بخور.بین غذا اب نخور.مایعات مثل سوپ و اش در هفته حتما داشته باش کنار غذات.درسته کالری اش زیاده اما باید در هفته خورده بشه.در مورد اب من خودم با یه نبات کوچولو سعی میکنم اب بخورم .

و از رحمت خدا نومید نشوید 💙

1399/01/31

|

02:38

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

setiv

عضویت: 1398/12/25

تعداد پست: 3813

آفرین من قبلاً ۲۰ کیلو وزن کم کرد م

خیلی خوبه

برای ابراز عشق به مردم مجبور نیستید هر فردی را که می‌بینید ببوسید، برای عشق ورزیدن به دیگران لازم نیست یک کاسه برنج به آن‌ها بدهید! "عشق ورزیدن" یعنی درباره‌ی دیگران کمتر قضاوت کردن ،و دادن این اجازه به آن‌ها که آنطور که دوست دارند زندگی کنند و بدون انتقادِ ما آن کسی باشند که هستند...🥰

1399/01/31

|

02:39

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

ssanazooo

مدیر استارتر

عضویت: 1398/12/13

تعداد پست: 734

مثلا فک کن شیرینیجات نخور. نون کم بخور در حد ۴۰ گرم برنجتو کم کن بجاش مرغ بیشتر بخور گوشت بیشتر سبزی ...

تقریبا اکثر شبها برای شام سوپ سبزیجات میپزم

ممنون عزیزم

کلمات قشنگت بهم انگیزه بیشتری داد

1399/01/31

|

02:39

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب