سلام عزیزم
یه جایی تو نی نی سایت گفته بودی آون توستر دیجیتالی زود خراب میشه.
چرا؟
میخوام بخرم مردد شدم
سلام دوست بی نظیرم
ازت بی خبرم و دلم میخواد شاد باشی
🌹🌹🌹🌹🌹🌹
پیتزااااا جونننممم اومدم سر بزنم بهههتت(هرچند ک شاید منو یادت نیاد)و تشکر کنم بابت این تاپیک خوبت🙋🏻♀️مرسی ک همیشه سبزی🌱🌱🌱سبز بمونی ایشالا😚😚
سلام هستی,تو یک تاپیک قدیمی در مورد حموم رفتن دیدم خیلی در مورد مصرف درست آب صحبت کردی خیلی ازت خوشم اومد چون منم از هدر رفت آب متنفرم اما غافل از اینکه جایی رو خریدم حدود بیست سال بعد از ازدواجم از سر ناچاری بخاطر گرونیها،،یه واحد همکف که کلا چهار طبقه است جاش خوبه از خونه راضیم اما ای دل غافل که همسایه هامون بد جور در مصرف آب اسراف میکنند و من چون همکفم از صدای شر شر و صدای پمپ میفهمم،،،تعدادشون بسیار کم اما مصرف وحشتناک،،،ناخودآگاه به مصرف بی رویشون حساس شدم و هر بار آب باز میشه من کلی عصبی میشم خواستم برام دعا کنی از این جا برم چون ذره ذره دارم آب میشم دست خودم نیست تذکر هم بی فایده بود آرزو دارم یه خونه دربست بگیرم ،،،ببخشید طولانی شد خواستم درد دل کنم خیلی دلم پره خدا خودش کمک کنه
سلام گلی تو روزای سرد چربی بالا خطرناکه
خطر سکته داره
فقط از روغن زیتون و کنجد استفاده کن
ته دیگ نپز
سرخ کردنی رو یک مدت محدود کن
گوشت گوسفند چرب هست خصوصا دنده! شتر مرغ جایگزین کن.
قرمه سبزی رو فقط تفت بده و سرسیاه و چرب و چیلی نیز.
برنج رو کته کن با روغن کم!
یک مدت کمی رو بیار به گوشت سفید (ماهی تو فر یا مرغ مزه دار شده تو فر یا مرغ تو سیخ چوبی و تو ماهی تابه مخصوص گریل) کمی سوپ و آش البته نه سوپ با خامه یا آش روغنی!
لبنیات (ماست کشک شیر پنیر )فقط اگر لغت کم چرب رو دیدی روش بخر.
کلا کربوهیدرات رو کم کن و به سبزیجات اضافه کن. غذا رو با خوردن یه کاسه سالاد شروع کنین البته بدون سس. از سرکه بارزانی یا خرما یا لیمو تازه یا آبغوره استفاده کنین.
کربوهیدرات چربی و قند رو میبره بالا (الویه و ماکارانی و کوکو سیب زمینی یک مدت درست نکن)
۷ شب به بعد چیزی نخورین.
بعد شام پیاده برین تا پارک نزدیک خونه روزی یکساعت! تحرک بدنی روزانه واجبه.
به شوهرت بگو تو خوردن آجیل هم کمی کنترل کنه.
نون سنگک بهتر از لواش و تافتون و بربری هست.
این مدت حواست باشه فست فود و پیتزا آخر شب نخوره یا کلا کاه پاچه تو هوای سرد نخوره خطرناکه تا کمی چربی بیاد پایین.
در ضمن روزی یه نوک قاشق سماق بهش بده. سالاد هم ترجیحا با سرکه بخوره که چربی بیاد پایین.
سلام عزیزم
اگر پشت سرت درد میگیره احتمالا ماهیچه هات رو سفت میکنی یه کیسه آبگرم بذار رو تشک و روش بخواب ترجیحا با یه دستگاه ماساژ هم گاهی ماستژش بده که ماهیچه ها شل بشه
اگر پیشونی درد میگره احتمالا سینوزیت هست به دکتر گوش و حلق و بینی رجوع کن و ترشحات بینی رو دایم تخلیه کن که عفونی نشه
اگر کف سرت درد میگیره احتمالا از فشار هست حالا یا پایین یا بالا یه دستگاه فشار سنج خونگی بخر مارک بیورر بازویی. یه چند باری چک کن ببین چطوری هست.
اگر داخل سرت درد میگیره احتمالا روزی یک لیتر و نیم آب نخوردی. یه بطری آب معدنی بزرگ رو از صبح بذار جلوت و تا شب سعی کن تمومش کنی. چای و قهوه مدر هست و آب بدن رو تامین نمیکنه!
اگر دائما یه نقطه از سرت درد میگیره و چشمت به نور حساس میشه احتمالا میگرن هست به دکتر مغز و اعصاب رجوع کن و ام آر آی بده.
برای تنبلی تخمدان هم باید تحرک بدنی رو زیاد کنی
ورزش منظم بهتر از هر درمانی هست
اگر اضافه وزن داری خصوصا کمربند شکمی که باید وزن هم کم کنی ولی اگر لاغری فقط ورزش به منظور تحرک روزانه داشته باش.
واجب نیست حتما بری باشگاه تو این اوضاع کرونا.
کتونی بپوش و کفش راحت یه هندزفری بذار و تند راه برو تا پا پارک تو خود پارک هم دو دور بزن و پیاده برگرد.
در ضمن سالم خوری هم یادت نره.
کمپوت و کنسرو و فست فود و یخ زده رو کم کن.
سبزیجات رو اضافه کن.
شکر و قند هم کم کن.
گرمی خوردن رو اضافه کن.
خودت ۲ ماه ورزش کنی کم کم متوجه منظم شدن پریودهات میشی.
اگر با سرما هم سردرد میشی و پیشونی درد داری حتما برو گوش و حلق و بینی احتمالا سینوزیت داری.
هدبند ببند یا کلاه بذار
گاهی هم بخور اکالیپتوس بده و بینی رو تخلیه کن
کلا هر موقع آبریزش داشتی حتی شده با دستمال بینی رو تمیز و تخلیه کن و نذار بمونه عفونی بشه.
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
