دوستان کی بلده؟ چرا من هرکاری میکنم یاد نمیگیرم؟ قلق خاصی داره؟ شما با چندبار تمرین یاد گرفتید
خیلی راحته ک
چند بار امتحان کن یادمیگیری
دقیقا سوال منم بود اصن نمیتونم بزنم😭
سنگینه یا سبک ؟؟
عزیزم چن بار امتحان کن یاد میگیری اول پاهاتو بیشتر باز کن یه پا عقب یه پا جلو نباید قر بدی باید عقب جلو بدی کمرتو ،حلقه رم با دست بچرخون دور کمرت بعد رها کن اینجوری امتحان کن یاد میگیری ب مرور پاهاتو نزدیک تر میکنی و قر میدی
حتی مثل من میتونی باهاش برقصی😁
ببین پاهاتو محکم نگه دار سعی کن تمرکز کنی روکمرت نیازی نیست خودتو خیلی تکون بدی حلقه یکی دوتا تاب ک بخوره با حرکات ریز میچرخه خودش دور کمرت
حالا خوبه سبکه ها ،سنگین بود که کبود میشدی من با مردونه ها که دو ردیفی ان ده کیلو کم کردم،ولی اولش سخت بود یه هفته تمرین کنی یاد می گیری.
شونه هات باید صاف باشه .نباید نگاه حلقه کنی .اونجوری کمر غوز میشه و حلقه میفته.یه پا هم باید جلو باشه یه پا عقب .و تمرین زیاد
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
2 ثانیه پیش
5 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز
