آره هر چیزی زیادیش بده.ببین یه دونه چوب درازا هست که داخل طِی هست اونو از سر طی جدا کن بذار رو شونه هات به طرف چپ و راست کمرتو تکون بده نه پاهات تکون بخوره نه سرت فقط کمرت.تو اینترنت سرچ کن نحوه صحیح چوب کمر زدن.ولی در کل برو باشگاه برا روحیت خیلی خیلی خوبه و اندامتو خوب میکنه
هر دو خوبه طناب زدن و تردميل هر دو براي گرم كردنه كه من ترجيحم براي كسايي كه تازه شروع ميكنن تردميله ، درسته زانو درد ميشي اما دو روز اول بعدش همه چيز به روال عادي برميگرده ورزش خوبه چه توو خيابون بدويي چه رو تردميل بزار روي دور متوسط كه اذيت نشي ، بعد از طناب و تردميل هم وزنه بزن و اسكوات برو
طناب افتادگی رحم میاره چون میپری بالا میپری پایین سینه ها رو هم شل میکنه حرفمو گوش کن ابجی برو باشگاه اعتماد به نفست انگیزت همه چیت میره بالا نزدیک خونتونم هست راحت میری‌میای هفته اول سختته بعدش اگر یه روز نرس باشگاه سختت میشه
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
