من از فردا شروع میکنم هرکسی دوست داره میتونه با من شروع کنه
اول ی توضیحی بدم توی این رژیم ما میخوایم فقط غذا های سالم بخوریم ،غذا های ناسالم، فست فود،سوسیس کالباس،نوشابه،چیپس و پفک ممنوع غذا های پرچرب ممنوع سعی کنید غذا هاتون با کمترین روغن ممکن باشه
حالا بریم سراغ برنامه هفتگی برای رژیممون
*هفته اول از ساعت 6عصر تا 6صبح هیچی نمیخورید دیگه فقط اگر خیلی گشنتون شد مجازید فقط یک لیوان شیر بخورید
*هفته دوم شیرینی جات،شکلات،قند وشکر حذف خلاصه هرچیزی که توش شکر یعنی شیرین کننده مصنوعی داره حذف
*هفته سوم نان حذف به هیچ عنوان نان نمیخورید
*هفته چهارم برنج حذف ،به هیچ عنوان برنج نمیخورید
سعی کنید توی این یک ماه قبل از غذا از سالاد استفاده کنید کاهو،خیار،گوجه،هویج، با سس رژیمی (1قاشق ماست،ابلیمو یا سرکه،1قاشق روغن زیتون،نمک،فلفل)
