سلام من خودم از دیروز شروع کردم اگر شما هم میخواید شرکت کنید حرکت هارو تعداد رو میگم و عکسشو میزارم من قبل ازدواج این چالشو انجام دادم ۳کیلو کم کردم الان هم شوهرم واسه ۱۳روز رفته مسافرت کاری گفتم تا برگرده یکم تغییر کنم😁
منم میخوام
اگر اماده هستید بگید تا بزارم روحیتون هم عوض میشه 😁
بگو
اره بگو
بگو
صبر کنید الان میزارم
منم هستم بفرمایید ممنون
خوبه من هستم...نسبت به قدم فقط یکونیم کیلو اضافه دارم که شکمم بعد زایمان مونده هدفم اونه ک کوچیک شه
یا حضرت صبر
لطفا بلایکیم
بگو ديگه من10روزه رژيمم باشگاهم ميرم همش1ونيم كم كردم
منوهم لایک کن اطفا
- روی زمین دراز بکشید و دست هایتان را کنارتان بگذارید.
- پاها را بالا ببرید و یک زاویه 90 درجه نسبت به زمین بسازید.
- با پاهایتان به شکم فشار آورده و پاهایتان را تا زاویه 45 درجه پایین بیاورید و سپس در موقعیت نخست قرار گیرید.
- 25 مرتبه این کار را تکرار کنید
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
5 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز
