😧😧 پونصد واسه وزنت خیلی خیلی پایینه
رژیم درست مصرف کالری خیلی پایین نیست مصرف کالری درسته که با وزنت مناسب باشه
کالری مناسبت میشه وزن ضربدر بیست منهای صد اگه فست بگیری هم خیلی بهتره دوروز بهت شوک میده ولی اکه فست نمیخوای بگیری
فرمولش میشه وزن ضربدر بیشت منهای ۲۰۰ یعنی با توجه به وزنت کالریت میشه ۱۶۶۰ کالری در روز
و با هر پنج کیلو کاهش ۱۰۰ کالری ازین کالری که گفتم کم کن اینجوری پله کانی کالریت رو مصرف میکنی و استپ نمیشی اصلا
در کنارش هم ورزش کن که شل نشی و متابولیسمت بالا بمونه
الان راه حل استپت اینه که یک هفته رژیم شوک بگیری بعدش طبق همین کالری که گفتم رژیمت رو شروع کنی
رژیم شوک توی امضامه
موفق باشی
[QUOTE=117239846]😧😧 پونصد واسه وزنت خیلی خیلی پایینه رژیم درست مصرف کالری خیلی پایین نیست مصرف کالری درسته ک ...[/QUOTE
میشه بهم جواب بدی ممنونت میشم
عزیزم یہ گروہ لاغری تلگ رام میشناسم خلوتم ھست خوبہ ،اگہ میخوای لینک بدم
خیلی ممنون میشه منم بیام تو تاپیکت اعلام کنم وزن و سایزمو
وای عزیزم میشه کمکم کنی
من طبق رژیم شوک دارم پیش می رم اما با اینکه هزار و دویست کالری بیشتر استفاده نکردم معدم باد کرده شکمو گنده نشون میده ....عادیه ..
بعد اینکه من عادت ماهانه نامنظم و الان دو ماهی میشه که نشدم و سوالم اینه بخاطر غذا خوردن، اینجوری شدم یا بخاطر عادت نشدنم
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
2 دقیقه پیش
2 دقیقه پیش
2 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
