خیلی چاقم.دهنم همش در حال خوردنه چیکار کنم؟

🔴 روز هفتم : یک شنبه🔴

✨ صبح ناشتا ✨

دو لیوان آب ولرم و نصف لیمو ترش و یک قاشق چای خوری عسل برای هر لیوان.

✨ صبحانه ✨

تخم مرغ آبپز کامل یک عدد با یک کف دست نان سبوس دار و سبزیجات خام به میزان آزاد.

"یا" یک کف دست نان سبوس دار و پنیر به اندازه یک مکعب کوچک و دو عدد گردو کامل.

"یا" یک کاسه عدسی با یک قاشق غذا خوری روغن زیتون، بدون نان.

⚡️لطفا به کلمه " یا " توجه کنید ⚡️

✨ ناهار ✨

انواع پروتئین مجاز به میزان آزاد به همراه سبزیجات خام ( مثلا سبزی خوردن) به میزان آزاد (بدون برنج و نان ).

✨ میان وعده ها  ✨

1- پنج عدد میوه

2- خرما پنج عدد "یا" کشمش 20 عدد "یا" انجیر 5 عدد "یا" توت 20 عدد"یا"عسل دو قاشق غذا خوری.

⚡️ توجه: دقت کنید میان وعده بند 2 همه کلمه (یا) دارند بنابر این لطفا همه را با هم نخورید.⚡️

✨ شام ✨

سیب زمینی سه عدد متوسط( ترجیحا آب پز یا گریل شده) با سبزیجات خام و روغن زیتون و شوید یا نعناع تازه یا خشک شده.

⚡️ توصیه ها ⚡️

1- نوشیدن حداقل 8 لیوان آب در روز.

2- چای و دمنوش های خانگی و عرقیجات و ادویه جات آزاد.

3- خوردن شکلات تلخ الزامیست.

4- مدیتیشن دو بار در روز .

5- تشت آب و نمک.

6- تشت عسل و روغن زیتون.

7- پیاده روی ۴۰ دقیقه و ورزش ۳۰ دقیقه .

8- سبوس برنج الزامیست .

9- مواد کارخانه ای ممنوع .

10- استفاده همزمان از پروتئین با سبزیجات پخته ممنوع .

11- در وعده ناهار از انواع ادویه استفاده کنید و ترجیحا از رب خانگی به مقدار کم استفاده کنید .

12- تخم شربتی و خاکشیر هر روز .

13-  به هیچ عنوان وعده ها جابجا نشود.

🌸 روز هشتم : دو شنبه 🌸

✨ صبح ناشتا ✨

دو لیوان آب ولرم و نصف لیمو ترش و یک قاشق چای خوری عسل برای هر لیوان.

✨ صبحانه ✨

فقط دو عدد تخم مرغ آب پز کامل به همراه گوجه به مقدار آزاد ( بدون نان ).

✨ ناهار ✨

(میتوانید از وعده ناهار هایی که در روزهای گذشته داشتید یکی رو به دلخواه انتخاب کنید بغیر از روزهای سمزدایی ). بصورت ذیل👇

" یا "  پروتئین به مقدار آزاد همراه با ۵ قاشق برنج.

" یا " پروتئین به مقدار آزاد با سبزیجات خام .

" یا " پروتئین به مقدار آزاد همراه با سالاد و سس مخصوص و ۱۵ عدد آجیل مجاز .

💥پروتئین و برنج و سالاد و سبزیجات خام همزمان با هم ممنوع 💥

💥 لطفا به کلمه " یا " توجه کنید و یکی از موارد رو انتخاب کنید .💥

✨ میان وعده ها  ✨

فقط پنج عدد میوه و پنج عدد خرما با آب و چای و شکلات تلخ و  و تخم شربتی و خاکشیر .

✨ شام ✨

فقط و فقط میوه به میزان و نوع آزاد.

💥 توجه 💥

1- خوردن شکلات تلخ الزامیست.

2- سبوس برنج الزامیست.

3- نوشیدن حداقل 8 لیوان آب الزامیست.

4- مدیتیشن.

5- تشت آب نمک.

6- تشت عسل و روغن زیتون.

7- پیاده روی و ورزش.

8- دمنوش های خانگی و عرقیجات و ادویه جات آزاد .

9- استفاده همزمان از پروتئین با سبزیجات پخته ممنوع .

10- وعده ها به هیچ عنوان جابجا نشود.

🌸 روز نهم :سه شنبه 🌸

✨ صبح ناشتا ✨

دو لیوان آب ولرم و نصف لیمو ترش و یک قاشق چای خوری عسل. برای هر لیوان.

✨ صبحانه ✨

( میتوانید یکی از صبحانه هایی که در روزهای گذشته داشتید را به دلخواه انتخاب کنید

). بصورت ذیل👇

" یا " تخم مرغ آبپز کامل یک عدد با یک کف دست نان سبوس دار و سبزیجات خام به میزان آزاد .

" یا " یک کف دست نان سبوس دار و پنیر به اندازه یک مکعب کوچک و دو عدد گردو کامل  " یا " سبزیجات خام .

" یا " یک کاسه عدسی با یک قاشق غذا خوری روغن زیتون ( بدون نان ) .

💥 لطفا به کلمه " یا " توجه کنید💥

✨ ناهار ✨

انواع پروتئین مجاز و سالاد به همراه سس مخصوص و ۱۵ عدد آجیل مجاز  میزان آزاد ( بدون برنج  و نون ).

✨ میان وعده ها  ✨

1- سبزیجات خام و پخته آزاد.

2- میوه پنج عدد آزاد.

3- خرما 5 عدد " یا" انجیر 5 عدد " یا " کشمش 20 عدد " یا " توت 10 عدد.

( لطفا به کلمه " یا  " در بند 3 دقت کنید )

4- کشک قلمی ۴ تا ۵ عدد .

✨ شام ✨

انواع میوه به میزان و نوع آزاد.

⚡️توصیه ها ⚡️

1- حداقل 8 لیوان آب.

2- ورزش و پیاده روی.

3- مدیتیشن دو بار در روز.

4- استفاده از تشت فلزی آب نمک فراموش نشود.

5- خوردن شکلات تلخ الزامیست.

6- سبوس برنج الزامیست.

7-استفاده از تشت روغن زیتون و عسل .

8-چای و دمنوش های خانگی و عرقیجات و ادویه جات آزاد .

9- استفاده همزمان از پروتئین با سبزیجات پخته ممنوع .

10- در وعده ناهار از انواع ادویه استفاده کنید و ترجیحا از رب خانگی به مقدار کم استفاده شود .

11-  تخم شربتی و خاکشیر هر روز .

12- وعده ها به هیچ عنوان جا بجا نشود.

🔴 پیشنهاد 🔴

💥 میتوانید مقدار کشک میان وعده را در طی سه روزی که در هفته اعلام میشود یکجا و در شبی که سبزیجات پخته دارید همراه با بادمجان بصورت کشک بادمجان میل کنید 💥

🌸 روز دهم و یازدهم :چهارشنبه و پنج شنبه  🌸

✨ صبح ناشتا ✨

دو لیوان آب ولرم و یک قاشق چای خوری عسل و نصف لیمو ترش. برای هر لیوان.

⚡️توجه ⚡️

صبحانه و ناهار : (  میتوانید یکی از وعده های صبحانه و ناهار روزهای گذشته را به انتخاب خود میل کنید  )

✨ میان وعده ها ✨

5 عدد خرما " یا " 5 عدد انجیر "یا" 20 عدد کشمش " یا " 20 عدد توت " یا " دو قاشق غذا خوری عسل.

💥 لطفا به کلمه " یا " دقت کنید💥

✨ شام ✨

فقط و فقط میوه به میزان آزاد ولی تنها از دو نوع میوه بطور مثال موز و شلیل ( در وعده شام مقدار آزاد ).

⚡️نکته⚡️

1- میوه بجز وعده شام در طول روز ممنوع است.

2- حداقل  8 لیوان آب .

3- مدیتیشن دوبار در روز.

4- ورزش و پیاده روی به مدت 40 دقیقه.

5- خوردن شکلات تلخ الزامیست.

6- چای و دمنوش های خانگی و عرقیات و ادویه جات آزاد .

7- سبوس برنج .

8- تشت آب نمک.

9- تشت روغن زیتون و عسل.

10- استفاده همزمان از پروتئین با سبزیجات پخته ممنوع.

11-  تخم شربتی و خاکشیر آزاد .

12- وعده ها به هیچ عنوان جا بجا نشود .

🌟 اجرای سه روزه دوم سمزدایی : روزهای 12-13-14 🌟

🌸 روز 12 :جمعه 🌸

1-فقط و فقط میوه و شکلات تلخ و چای؛

میوه به هر میزان که میل دارید و از هر نوع میوه ای که دوست دارید،لطفا تعادل را در خوردن رعایت کنید ( یعنی سردی و گرمی میوه ها را در نظر بگیرید ) و حتما بصورت خام مصرف نمایید.میوه هایی مانند موز باعث میشود احساس گرسنگی نکنید، سعی کنید صبح را با موز شروع کنید.

شکلات تلخ بالای 70 درصد(شش قطعه یا 30 گرم )

میتوانید با انواع میوه ها سالاد میوه درست کنید و شکلات تلخ آب شده و سبوس برنج را به سالاد میوه اضافه کنید.

🌸 روز 13 : شنبه 🌸

فقط و فقط پروتئین و شکلات تلخ و چای؛

پروتئین به هر میزان که میل دارید و از هر نوع که دوست دارید.

پروتئین ها عبارتند از: انواع حبوبات،تخم مرغ،انواع ماهی و میگو،گوشت مرغ و شتر مرغ و بوقلمون و بلدرچین و سویا ، باقالی کشاورزی یا زرد .

پروتئین را میتوان به صورت کبابی،آبپز و بخار پز میل کنید، در صورتی که بخواهید سرخ کنید از روغنهای مجاز (کنجد) و به اندازه یک قاشق غذا خوری استفاده کنید با حرارت خیلی کم یا در تابه رژیمی.

شکلات تلخ بالای 70 درصد(شش قطعه یا 30 گرم )

🌸 روز 14 : یک شنبه 🌸

فقط و فقط سبزیجات و شکلات تلخ و آجیل و چای؛

سبزیجات به هر میزان که میل دارید و از هر نوع که دوست دارید، بصورت( خام یا پخته یا بخار پز) یا سالاد سبزیجات به همراه سس سالاد ➕  دانه های آجیل خام (بادام و پسته و بادام زمینی از هر کدام پنج عدد).

انواع سبزیجات: کرفس، کلم بروکلی، کدو، بادمجان، کلم، پیاز، خیار، گوجه، کاهو، قارچ، نخود فرنگی، ذرت، لوبیا سبز، هویج، فلفل دلمه ای، بامیه ، باقالی سبز ، انواع جوانه ها ، کدو حلوایی ، بلال ، لبو.

برای تهیه سس سالاد: سرکه یا آبغوره یا آبلیمو طبیعی ( لیمو ترش) و کنجد بو داده و فلفل سیاه و زیره (سبز یا سیاه) وروغن زیتون(یک قاشق غذا خوری) به همراه یک قاشق غذا خوری سبوس برنج.(دانه های آجیل را میتوانید به شکل پودر داخل سالاد هم استفاده کنید.)

شکلات تلخ بالای 70 درصد (شش قطعه یا 30 گرم )

⚡️تذکر⚡️

1- استفاده از یک قاشق غذا خوری پودر سبوس برنج هر روز الزامیست.

2- نوشیدن حداقل 8 لیوان آب (ترجیحا آب جوشیده سرد شده) در تمام روزها الزامیست.

3- خوردن شکلات تلخ الزامیست 30 گرم یا شش تکه در روز.( دوستانی که به شکلات تلخ حساسیت دارند یا بخاطر کیست شکلات تلخ براشون ممنوع هست میتوانند از دمکرده پودر زنجبیل یا دمکرده زنجبیل تازه روزی سه بار استفاده کنند. )

4- ادویه جات آزاد.

5- پیاده روی به مدت چهل دقیقه و ورزش به مدت 30 دقیقه.

6- مدیتیشن روزی دو بار به مدت 20 دقیقه.

7- پاها را تا مچ در آب و یک قاشق چای خوری روغن زیتون و یک قاشق چای خوری عسل در تشت فلزی یا قابلمه فلزی صبح قرار دهید.به مدت 20 دقیقه.

8- پاها را تا مچ در آب نمک درون تشت فلزی یا  قابلمه فلزی در شب قرار بدید.( هر یک لیتر آب یک قاشق غذا خوری نمک ).به مدت 20 دقیقه.

9- روز پروتئین مصرف 8 تا 12 لیوان آب الزامیست.

10-در روز پروتئین از لیمو ترش و رب خانگی و پیاز نباید استفاده کرد.

11- در این رژیم خیار جزو سبزیجات هست و باید روز سبزیجات مصرف بشه .

12-قارچ پروتئین گیاهی و باید روز سبزیجات مصرف بشه.

13- سویا پروتئین گیاهی و باید روز پروتئین مصرف بشه.

14- ترجیحا در روز میوه ، هندوانه شب خورده نشه بخاطر نفخ معده و بعد از خوردن هندوانه آب نخورید.

15 - در روز سبزیجات میتوانید آجیل را تقسیم بندی کرده و در طی روز میل کنید. یا همراه سالاد میل کنید.

16- دوستانی که طبق تجویز پزشک دارو شیمیایی استفاده میکنند به هیچ عنوان بدون مشورت پزشک دارو را سر خود کم یا قطع نکنند.

17- ترتیب روزها به هیچ عنوان جابجا نشود.

18- زیتون و نارگیل تو این رژیم ممنوع میباشد. ( بخاطر چربی زیاد )

19- سیب زمینی جزو دسته سبزیجات نیست. ( کربوهیدرات )

20- غلات در این رژیم نداریم.

21- استفاده از خاکشیر و تخم شربتی آزاد هست.

22- دو قاشق غذا خوری عسل در این سه روز آزاد.

23- میان وعده ها: شکلات تلخ و چای و چای سبز و عسل.

24- آب میوه ممنوع ( بخاطر کم شدن فیبر و ایجاد یبوست ).

25- آب سبزیجات ممنوع.

26- ترجیحا از روغن زیتون برای سرخ کردن استفاده نکنید چون روغن زیتون بر اثر حرارت سریع میسوزد و خاصیتش را از دست میدهد.

27- سبوس برنج را در روز میوه میتوانید همراه با آب گرم و شکلات تلخ یا روی سالاد میوه استفاده کنید.

28- سبوس برنج را در روز پروتئین و روز سبزیجات میتوانید داخل غذا و در آخر پخت اضافه کنید.

29-ترجیحا در روز سوم یعنی روز سبزیجات از باقالی سبز استفاده نکنید ( بعلت ایجاد حساسیت ).

30- انواع پروتئین ( عدسی و خوراک لوبیا و مرغ و ...... فقط با انواع ادویه جات و پودر پیاز و پودر سیر و زعفران و طعم دار شود.

💥 در این برنامه گرسنگی معنا ندارد یعنی به هیچ عنوان نباید گرسنه بمونید 💥

شهره:

📢📢📢📢📢📢📢📢📢

روز ۱۲ :

فقط و فقط میوه ( صبحانه و میان وعده و ناهار و میان وعده وشام ) به هر میزان که میل دارید و از هر نوع میوه ای که دوست دارید و شکلات تلخ و چای سبز یا سیاه و آب و ۲ قاشق غذا خوری عسل و تخم شربتی و خاکشیر میل کنید

میتوانید با انواع میوه ها سالاد میوه درست کنید و به همراه شکلات تلخ و یک قاشق غذا خوری سبوس برنج میل کنید

🔴  روز سمزدایی نان و برنج ممنوع میباشد 🔴

📢📢📢📢📢📢

معجون و آب و عسل و لیمو ترش ناشتا ممنوع

❌قرص لاغری مجاز

❌پودر ژلاتین و ژل آلوئه ورا ممنوع

❌قرص ویتامین ب کمپلکس ممنوع❌

❌عرقیات  ودمنوشها ممنوع❌❌

📢📢📢📢📢📢📢📢📢

روز ۱۳ :

فقط و فقط پروتئین ( بجز گوشت قرمز ) ، بصورت کبابی ، آبپز ، بخار پز

پروتئین ها : انواع حبوبات ، تخم مرغ کامل بصورت آبپز ، انواع ماهی و میگو ، گوشت مرغ ، شتر مرغ ، بوقلمون ، بلدرچین و سویا .( آجیل سویا جزو پروتئین محسوب نمیشود )

میان وعده هم میتونید پروتعیل میل کنید

شکلات تلخ و آب و چای سیاه و سبز و سبوس برنج و تخم شربتی و خاکشیر و دو قاشق غذا خوری عسل میل کنید.

💥 نوشیدن ۱۲ لیوان آب در روز پروتئین الزامیست به دلیل اینکه سمزدایی از طریق ادرار دفع میشود و برای جلوگیری از یبوست 💥

🔴 رب حتی خانگی و لیمو ترش و پیاز همراه پروتئین ممنوع است 🔴

📢📢📢📢📢📢

معجون و آب لیمو ترش و عسل ناشتا ممنوع.

قرص چربی سوز مجاز✅

قرص ویتامین ب کمپلکس ممنوع❌

عرقیات و دمنوشها ممنوع❌

قرص مسکن وآنتی بیوتیک  ممنوع❌

درمان یبوست🔴🔴🔴🔴🔴

درمان یبوست

استفاده از داروها برای برطرف کردن یبوست در این دوره مجاز است، اما ترجیح بر این است که ابتدا از روشهای طبیعی کمک بگیرید و داروها را به عنوان گزینه آخر در نظر داشته باشید.

بهترین روش برای حل مشکل یبوست این است که صبحها به صورت ناشتا و نیز شبها پیش از خواب، هر بار سه قاشق چای خوری تخم شربتی خیسانده شده را در آب گرم یا ولرم بریزید و میل کنید. چای سبز عصرانه را نیز با گل محمدی دم کنید و بنوشید.

📢📢📢📢📢📢

روز 14 :

فقط و فقط سبزیجات تازه

نوع و مقدار آزاد ( بصورت خام و پخته و بخار پز )

و آب و چای سبز و سیاه و شکلات تلخ و سبوس برنج و خاکشیر و تخم شربتی و ۱۵ عدد آجیل خام مجاز.( پسته و بادام و بادام زمینی )و 2 قاشق غذاخوری عسل میل شود.

برای داخل غذا ترجیحا از گوجه رنده شده استفاده کنید،رب خونگی رو بزارید برای روزهای بعد ازسم زدایی.

معجون وآبلیمو وعسل صبح ممنوع❌❌

عرقیات ودمنوش ها ممنوع❌❌

قرص چربیسوز  مجاز✅

قرص ویتامین ب کمپلکس ممنوع❌❌

🔴🔴🔴🔴🔴🔴

📢📢📢📢📢📢

سبزیجات مجاز :

کرفس ، انواع کلم ، کدو سبز ، بادمجان ، کدو حلوایی ، پیاز ، سیر ، خیار ، گوجه ، انواع کاهو ، قارچ ، نخود فرنگی ، ذرت ، لوبیا سبز ، هویج ، فلفل دلمه ای ، بلال ، بامیه ، باقالی سبز ، فلفل سبز ، شلغم ، لبو ، چغندر قند ، انواع جوانه ها  ، ذرت خشک ( برای تهیه پفیلا ).

🔴🔴🔴🔴🔴🔴

📢📢📢📢📢📢

برای تهیه سس سالاد: سرکه یا آبغوره یا آبلیمو (طبیعی) و کنجد بو داده و فلفل سیاه و زیره وروغن زیتون(یک قاشق) به همراه یک قاشق غذا خوری سبوس برنج.(دانه های آجیل را میتوانید به شکل پودر داخل سالاد استفاده کنید.) روزهایی که تو برنامه سالاد داریم.

دستور سس سالاد👆👆👆

🌸 روز پانزدهم : دو شنبه 🌸

✨ صبح ناشتا: دو لیوان آب ولرم و نصف لیمو ترش و یک قاشق چایخوری عسل برای هر لیوان و دو قطعه شکلات تلخ✨

💥 توجه کنید دو قطعه شکلات تلخ را از سهمیه ۶ قطعه شکلات تلخ کم کنید لطفا 💥

✨ صبحانه:

تخم مرغ آب پز کامل یک عدد، با یک کف دست نان سبوسدار و سبزیجات خام.

" یا " یک کف دست نان سبوس دار و پنیر به اندازه یک مکعب کوچک و دو عدد گردو کامل.

" یا " یک کاسه عدسی با یک قاشق غذا خوری روغن زیتون (بدون نان)

✨ ناهار ✨

فقط و فقط میوه به میزان آزاد.

✨ شام ✨

( میتوانید یکی از شام هایی در روزهای گذشته داشتید را به دلخواه انتخاب کنید به غیر از روزهای سم زدایی)

⚡️ تذکر ⚡️

1- دو تکه شکلات یا 10 گرم شکلات صبح ناشتا جزو شش تکه یا 30 گرم شکلات سهمیه روزانه هست.

2- تشت آب نمک.

3- تشت روغن زیتون و عسل.

4- حداقل 8 لیوان آب الزامیست.

5- پیاده روی و ورزش.

6- ادویه جات و عرقیات ازاد.

7- مدیتشین.

8- معجون و ۱۰ عدد بادام درختی همراه ( طبق دستور ).

9- تخم شربتی و خاکشیر.

10-☄ میان وعده☄ چای و شکلات تلخ و دمنوش و آب و تخم شربتی و خاکشیر.

11- سبوس برنج الزامیست.

12- ۴ تا ۵ قطعه کشک قلمی یا دو قطعه کشک گرد.( میتوانید برای وعده شام کشک بادمجون میل کنید )

13- وعده ها را به هیچ عنوان جابجا نکنید لطفا.

بچه ها من تا روز پونزده گذاشتم‌ میام میزارم باز.فقط سوال داشتین بپرسین

الان اینا چرا نوشته ۳روزه؟؟

ممنون ازت ترنج جان فقط این سوال منو جواب بده

منظورش سه روز اول رژیم هست که بهش میگن سم زدایی .روز اول فقط میوه و.. روز دوم و سوم .بعد میفته روی روال از روز چهارم 

بین دوره هم باز سه روز سم زدایی رو داریم یه جورایی شوک هم‌حساب میشه

مرسی گلم.بقیشم بزار💮

🌸 روز شانزدهم : سه شنبه🌸

✨ صبح ناشتا : دو لیوان آب ولرم و نصف لیمو ترش و یک قاشق چای خوری عسل برای هر لیوان و دو قطعه شکلات تلخ ✨

✨ صبحانه ✨

دو عدد تخم مرغ آبپز کامل و گوجه فرنگی ( بدون نان ).

✨ ناهار✨

( میتوانید یکی از ناهار هایی که در روزهای گذشته داشتید را به دلخواه انتخاب کنید بغیر از روزهای سمزدایی)

✨ میان وعده ها ✨

5 عدد میوه و 5 عدد خرما و چای و آب و شکلات تلخ.

✨ شام ✨

فقط و فقط میوه به میزان آزاد.

⚡️ توصیه ها ⚡️

1- نوشیدن حداقل 8 لیوان آب در روز.

2- مدیتیشن دو بار در روز.

3- استفاده از لگن آب نمک در شب.

4- استفاده از لگن آب و روغن زیتون و  عسل در صبح.

5- پیاده روی و ورزش.

6- معجون و ۱۰ عدد بادام درختی همراه ( طبق دستور ) .

7- تخم شربتی و خاکشیر.

8- سبوس برنج الزامیست.

9- دو تکه یا 10 گرم شکلات تلخ جزو 6 تکه یا 30 گرم سهمیه روزانه میباشد.

10- عرقیات و ادویه جات آزاد.

11- وعده ها رو به هیچ عنوان جابجا نکنید.

🌸 روز 17 و 18 :  چهارشنبه و پنج شنبه  🌸

✨ صبح ناشتا: دو لیوان آب ولرم و نصف لیمو ترش و یک قاشق چای خوری عسل ✨

✨ صبحانه ✨

تخم مرغ آبپز کامل یک عدد، یک کف دست نان سبوس دار به همراه گوجه فرنگی.

" یا " عدسی یک پیاله با یک قاشق غذا خوری روغن زیتون (بدون نان)

" یا " یک کف دست نان سبوس دار و پنیر به اندازه یک مکعب کوچک.

✨ ناهار ✨

5 قاشق غذا خوری برنج ( کته بدون روغن ) و پروتئین به میزان آزاد.

✨ میان وعده ها ✨

5 عدد میوه، 5 عدد خرما یا 5 عدد انجیر یا دو قاشق غذا خوری عسل.

✨ شام ✨

سوپ سبزیجات یا سبزیجات گریل یا بخار پز  به میزان آزاد.

⚡️ توصیه ها ⚡️

حداقل یک لیتر آب ➕یک عدد لیمو ترش برش زده با پوست بدون هسته➕یک عدد سیب خورد شده با پوست بدون هسته➕ ۴ عدد چوب دارچین را مخلوط کرده و از شب قبل در یخچال بگذارید و طی سه ساعت  عصر ( از ساعت 16 الی 19 )➕ 10 عدد بادام درختی خام میل کنید.

✨ تذکر ✨

1- نوشیدن حداقل 8 لیوان آب الزامیست.

2- مدیتیشن دو بار در روز.

3- تشت آب نمک در شب.

4- تشت روغن زیتون و عسل و آب در روز.

5- پیاده روی و ورزش.

6- شکلات تلخ الزامیست.

7- سبوس برنج الزامیست.

8- ادویه جات و عرقیات و دمنوش ها آزاد.

9- خاکشیر و تخم شربتی.

10- وعده ها به هیچ عنوان جابجا نشود.

🌸 روز 19 و 20 :جمعه و شنبه 🌸

🔆 سورپرایز :  وعده صبحانه و شام 🔆

✨ صبح ناشتا ✨

دو لیوان آب ولرم و  نصف لیمو ترش و یک قاشق چای خوری عسل.برای هر لیوان.

✨ صبحانه ✨

روز اول: املت با دو عدد تخم مرغ کامل و یک قاشق غذا خوری روغن کنجد و گوجه فرنگی آزاد ( بدون نان)

روز دوم: دو عدد تخم مرغ آبپز کامل (بدون نان).

✨ ناهار ✨

پروتئین و سالاد سبزیجات به میزان آزاد.( همراه با سس سالاد و ۱۵ عدد سهمیه آجیل مجاز )

✨ میان وعده ها ✨

5 عدد میوه و پنج عدد خرما و عسل دو قاشق غذا خوری و آب و چای و شکلات تلخ و دمنوش .

✨ شام ✨

یک چهارم لیتر بستنی یا چهار اسکوپ بستنی ( ترجیحا سنتی یا غیر کارخانه ای).

" یا " مرغ آبپز یا گریل یا جوجه کباب ( با ادویه و پودر پیاز و پودر سیر و زعفران طعم دار شود) با گوجه به میزان آزاد.

⚡️ توصیه ها ⚡️

1- مدیتیشن دو بار در روز.

2- پیاده روی و ورزش.

3- گذاشتن کف پا در تشت آب نمک در شب.

4- گذاشتن کف پا در آب و روغن زیتون و عسل در صبح.

5- نوشیدن حداقل 8 لیوان آب در روز.

6- شکلات تلخ الزامیست.

7- سبوس برنج الزامیست.

8- تخم شربتی و خاکشیر.

9- عرقیات و ادویه جات و دمنوش آزاد.

10-وعده ها به هیچ عنوان جابجا نشود.

🌸 روز 21 : یک  شنبه 🌸

✨ صبح ناشتا ✨

دو لیوان آب و یک قاشق چای خوری عسل و نصف لیمو ترش.

✨ صبحانه ✨

تخم مرغ آبپز کامل یک عدد و یک کف دست نان سبوس دار و گوجه فرنگی.

" یا " عدسی یک پیاله با یک قاشق روغن زیتون( بدون نان).

" یا " یک کف دست نان سبوس دار و پنیر به اندازه یک مکعب کوچک.

✨ ناهار ✨

5 قاشق غذا خوری برنج ( کته بدون روغن) و پروتئین به میزان آزاد.

✨ میان وعده ها ✨

5 عدد میوه و دو قاشق غذا خوری عسل.

✨ شام ✨

سوپ سبزیجات یا سبزیجات گریل یا سبزیجات بخار پز یا سبزیجات پخته به میزان آزاد.

⚡️ توصیه ها ⚡️

1- پیاده روی و ورزش.

2- شکلات تلخ الزامیست.

3- حداقل 8 لیوان آب در روز.

4- تشت آب نمک.

5- تشت روغن زیتون و عسل.

6- مدیتیشن.

7- سبوس برنج الزامیست.

8- عرقیات و ادویه جات و دمنوش .

9- تخم شربتی و خاکشیر.

10- معجون و ۱۰ عدد بادام .

11- وعده ها به هیچ عنوان جابجا نشود .