خیلی چاقم.دهنم همش در حال خوردنه چیکار کنم؟

📣📣📣دوستان عزیزم،نشانه های سم زدایی دربدنهای مختلف متفاوت هستش،ضعف،سردرد،تکرر ادرار،خواب رفتن دست وپاهاو...نگران نباشید ازروز چهارم به بعد همه چی نرمال میشه

🔴درصورت سردرد چایی زنجبیل ودارچین بخورید،زنجبیل باگلاب به صورت خمیر دربیارید وبمالید رو پیشونی ده دقیقه باشه.

🔴درصورت افت فشار عسل روزبون مزه مزه کنید وبعد ازچند دقیقه قورت بدید،درازبکشید پاهارو بدید روبه بالا به سمت دیوار وبیشتر استراحت کنید

ازداروی آنتی بیوتیک ومسکن ،ترجیحا   استفاده نکنید امشب که زحمات سم زداییتونو به هدر میدید

فقط باخوردن آب وچایی زنجبیل ودارچین وعسل وشکلات تلخ وتخم شربتی غلیظ،حالتونو بهبود بدید

اگر سردردتون خیلی شدید و از کنترل خارجه،از شیاف مسکن میتونید استفاده کنید

انشالله فردا روز خوبی خواهد بود

مرسی که به خاطر حفظ سلامتی خودتون به توصیه ها عمل میکنید

روزتون پر از عشق😍😍🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🙏🙏🙏🙏🙏

شهره:

🔴🔴🔴🔴🔴🔴

💥جایگزین کلسیم لبنیات 💥

تخم شربتي،بمب کوچولوی خوردنی:!! ( جایگزین کلسیم لبنیات )

این بمب کوچولو ﺗﻘﺮﻳﺒﺎً شامل تماﻡ ﻣﻮﺍﺩ ﻏﺬﺍئیست ولی اصلا ﻛﺎﻟﺮی ندارد و ﻋﻼﻭﻩ ﺑﺮ ﻫﻤﻪ ﺍﻳﻨﻬﺎ ﻧﺎﺭﺍﺣﺘﻴﻬﺎی ﺩﺳﺘﮕﺎﻩ گوارش رو ﻫﻢ از بین میبرد.

همراه غدا میتوانید بعنوان نوشیدنی میل نمایید ﭼﻮﻥ ﺍﻳﻦ ﻟﻌﺎﺑﻬﺎﻱ ﺩﻭﺳﺖ ﺩﺍﺷﺘﻨﻲ ، اجازه نمیدهد ﻏﺬﺍی شما ﺑﻪ ﻗﻨﺪ ﺍﺿﺎﻓﻲﺗﺒﺪﻳﻞ شود.

تمام کلسیم موجود در مواد غذایی را جذب استخوانها میکند.  : تخم شربتی یکی از گنج هایی که است که معمولا در گوشه ای از آشپزخانه های ایرانی به فراموشی سپرده ميشود و فقط در مراسم هاي خاصی شاهد حضور آن در شربت های خنک سکنجبین یا گلاب هستیم. اینکه این خوراکی پر ارزش چه خواصی دارد اغلب از چشم ما پنهان است. اميدواريم با مطالعه مطلب زير بيش از پيش به اين گنج ارزشمند بها دهيد.

خواص تخم شربتي ؛

میزان پروتئیني که تخم شربتی دارد تقریبا ٢ برابر غلات دیگر است. از این رو کالری کمتری دارد و در عین حال احساس سیری طولانی تری به شما می دهد.

- منبع سرشاری از امگا ٣ و ٦ است. برای داشتن پوست و مو خوب، بهبود خلق و خو، پیشگیری از بیماری های قلبی و آلزایمر مصرف این دو اسید چرب ضروریست.

- میزان کلسیم در تخم شربتی ٥ برابر کلسیم شیر ذکر شده است، علاوه بر آن دارای عنصری است که جذب کلسیم را بالا میبرد. پس برای تقویت استخوان ها و پیشگیری از پوکی استخوان یکی از بهترین گزینه هاست.

- میزان پتاسیم در آن ٢ برابر پتاسیم موز است. بنابراین برای درمان فشارخون بالا موثر است.

-میزان آهن آن ٣ برابر اسفناج است، که میتواند درمان کمکی خوبی برای کم خونی بخصوص در دختران جوان باشد.

- از نظر آنتی اکسیدان بودن میتواند با بهترین میوه ها و دانه ها رقابت کند، و بخاطر این خاصیت خوب می تواند از بروز انواع سرطان ها جلوگیری کند.

- یکی از موادی است که با همه غریب افتادگیش در گوشه های دور آشپزخانه هاي ما تا ٥ سال همچنان خاصیت خود را حفظ میکند بدون آنکه طعم و بوی کهنگی بگیرد .

-تنظیم کننده قند خون است.

- و از همه مهمتر...به چند طریق به کاهش وزن کمک میکند؛

اول اينكه هضم مواد غذایی را تا 3 برابر افزایش میدهد دوم اينكه سرعت تبدیل کربوهیدرات به قند را کاهش میدهد بنابراین بعد از خوردن موادی مثل برنج، سیب زمینی و سایر مواد نشاسته ایی می تواند روند چاقی را کاهش دهد، سوم اينكه استفاده از تخم شربتی به صورت محلول در آب به دلیل جذب آب و افزایش حجم و لعاب دار شدن بدون آنکه کالری داشته باشد تا ساعتها شما را سیر نگه میدارد. در واقع نقش بالن معده را بصورت طبيعي برايتان اجرا ميكند! درنتیجه به جای خوردن داروهای زیان آور برای کم کردن اشتها میتوانید از تخم شربتی استفاده کنید.

🔴🔴🔴🔴🔴🔴

به هفت دليل ميگيم كه شكلات تلخ بخورييم

١- سرشار از مواد معدنيست

٢- ضد افسردگى طبيعى است

٣- از بيماريهاى قلبى و عروقى پيشگيرى ميكند

٤- از فشار خون بالا و ديابت نوع ٢ پيشگيرى ميكند

٥- براى مقابله با پيرى

٦- چاق نميكند

7- سوخت و ساز بدن را بالا میبرد و باعث چربی سوزی فراوان میشود.

🔴🔴🔴🔴🔴🔴

📢شکلات تلخ سرشار از مواد معدنی همچون منیزیم، فسفر، پتاسیم، آهن، روی یا حتی ویتامین ها، به ویژه ویتامین های گروه ب است.

📢برای تقویت روحیه بسیار عالی است و یک ضد افسردگی طبیعی است

📢نقشی مهم در پیشگیری از بیماری های قلبی-عروقی ایفا می کنند. آنتی اکسیدان های شکلات تلخ در واقع میزان کلسترول بد (ال.دی.ال) را در خون کاهش می دهند و خاصیت کششی رگ های خونی را در بدن حفظ می کنند.

📢شکلات تلخ ماده غذایی سالمی است که از فشار خون بالا و دیابت نوع دو پیشگیری می کند

📢شکلات تلخ یکی از ده ماده غذایی جوانی است وبه مقابله با پیری کمک می کند و خوردن آن موجب رفع چین و چروک در پوست بدن می شود.

✔️شکلات تلخ چاق نمی کند

✍بهتر است روزانه حدود 30 گرم شکلات تلخ (حداقل 70 درصد) بخوریم.

🌸 روز 22 : دوشنبه 🌸

✨ صبح ناشتا ✨

دو لیوان آب و یک قاشق چای خوری عسل و نصف لیمو ترش.

دو قطعه شکلات تلخ بالای 70 درصد.

✨ صبحانه ✨

تخم مرغ آبپز کامل یک عدد و یک کف دست نان سبوس دار و انواع سبزیجات خام.

" یا " عدسی یک پیاله با یک قاشق روغن زیتون ( بدون نان ).

" یا " یک کف دست نان سبوس دار و پنیر به اندازه یک مکعب کوچک و دو عدد گردو.

✨ ناهار ✨

فقط و فقط میوه به میزان دلخواه.

✨ میان وعده ها ✨

چای و شکلات تلخ و تخم شربتی و خاکشیر و آب و دمنوش ها.

✨ شام ✨

میتوانید یکی از شام هایی که در شبهای گذشته داشتید را به دلخواه انتخاب کنید ( بغیر از روزهای سمزدایی)

⚡️ توصیه ها ⚡️

1- پیاده روی و ورزش.

2- شکلات تلخ الزامیست.

3- حداقل 8 لیوان آب در روز.

4- تشت آب نمک.

5- تشت روغن زیتون و عسل.

6- مدیتیشن.

7- سبوس برنج الزامیست.

8- میان وعده شکلات تلخ و چای و دمنوش .

9- کشک ۴ تا ۵ تکه قلمی یا ۲ تکه کشک گرد.( میتوانید در وعده شام کشک بادمجان میل کنید ).

10- عرقیات و ادویه جات و دمنوش.

11- تخم شربتی و خاکشیر.

11-  وعده ها به هیچ عنوان جابجا نشود .

💥 توجه 💥

دو قطعه شکلات تلخ صبح ناشتا جزو شش تکه شکلات تلخ سهمیه روزانه محسوب میشود.

شهره:

برای شام 22🔴🔴🔴🔴🔴

سوپ سبزیجات

میرزا قاسمی بدون تخم مرغ

دلمه سبزیجات

مرغ

بستنی

پفیلا

سیب زمینی

کشک بادمجان

و......🌹🌹

🌸 روز 23 :  سه شنبه 🌸

✨ صبح ناشتا ✨

دو لیوان آب و عسل و لیمو ترش.

دو قطعه شکلات تلخ بالای 70 درصد.

✨ صبحانه ✨

دو عدد تخم مرغ آبپز با گوجه فرنگی ( بدون نان ).

✨ ناهار ✨

میتوانید یکی از ناهار هایی که در روزهای گذشته داشتید را به دلخواه انتخاب کنید ( بغیر از روزهای سمزدایی ) .

✨ میان وعده ها ✨

5 عدد میوه و 5 عدد خرما و چای و دمنوش آزاد.

✨ شام ✨

فقط و فقط میوه به میزان آزاد.

⚡️ توصیه ها ⚡️

1- ورزش و پیاده روی.

2- سبوس برنج الزامیست.

3- حداقل 8 لیوان آب در روز.

4- مدیتیشن.

5- تشت آب نمک در شب .

6- شکلات تلخ الزامیست .

7- معجون و 10 عدد بادام.

8- عرقیات و ادویه جات و دمنوش .

9- تخم شربتی و خاکشیر.

10- تشت روغن زیتون و عسل در روز .

11- وعده ها به هیچ عنوان جابجا نشود .

💥 توجه 💥

دو قطعه شکلات تلخ صبح ناشتا جزو شش تکه شکلات تلخ سهمیه روزانه محسوب میشود‌.

شهره:

🌸 روز 24 : چهارشنبه 🌸

✨ صبح ناشتا ✨

دو لیوان آب و لیمو ترش و عسل.

✨ صبحانه ✨

میتوانید یکی از صبحانه هایی که در روزهای گذشته داشتید را به دلخواه انتخاب کنید . ( بغیر از روزهای سمزدایی )

✨ ناهار ✨

میتوانید یکی از ناهارهایی که در روزهای گذشته داشتید را به دلخواه انتخاب کنید.

✨ میان وعده ✨

5 عدد میوه و 5 عدد خرما یا 5 عدد انجیر یا دو قاشق غذاخوری عسل.

✨ شام ✨

فقط دو نوع میوه تا دو ساعت به مقدار آزاد. ( مثلا موز و هلو به مقدار آزاد بین ساعت ۸ تا ۱۰ شب ) .

⚡️ توصیه ها ⚡️

1- مدیتیشن دو بار در روز .

2- پیاده روی 50 دقیقه .

3- استفاده از تشت آب نمک.

4- نوشیدن حداقل 8 لیوان آب در طی روز.

5- ورزش به مدت 40 دقیقه.

6- استفاده از تشت روغن زیتون و عسل.

7- سبوس برنج الزامیست.

8- شکلات تلخ الزامیست.

9- عرقیات و ادویه جات و دمنوش.

10- تخم شربتی و خاکشیر.

11- وعده ها به هیچ عنوان جابجا نشود.

🔴🔴🔴🔴🔴🔴

✨ صبحانه ✨

تخم مرغ یک عدد با یک کف دست نان سبوس دار و سبزیجات خام به میزان آزاد.

"یا" یک کف دست نان سبوس دار و پنیر به اندازه یک مکعب کوچک و دو عدد گردو کامل " یا " سبزیجات خام

"یا" یک پیاله عدسی با یک قاشق غذا خوری روغن زیتون . ( بدون نان )

" یا " میوه به مقدار و نوع آزاد .

" یا " املت به همراه دو عدد تخم مرغ و گوجه به میزان آزاد.( بدون نان )

⚡️لطفا به کلمه " یا " توجه کنید ⚡️

✨ناهار:✨

" یا "  پروتئین به مقدار آزاد همراه با ۵ قاشق برنج .

" یا " پروتئین به مقدار آزاد با سبزیجات خام .

" یا " پروتئین به مقدار آزاد همراه با سالاد و سس مخصوص و ۱۵ عدد آجیل مجاز .

" یا " میوه به میزان آزاد.

💥پروتئین و برنج و سالاد و سبزیجات خام همزمان با هم ممنوع 💥

💥 لطفا به کلمه " یا " توجه کنید و یکی از موارد رو انتخاب کنید .💥

🌟 اجرای سه روزه سوم سمزدایی : روزهای 25- 26- 27 🌟

🌸 روز 25 : پنج شنبه 🌸

1-فقط و فقط میوه و شکلات تلخ و چای؛

میوه به هر میزان که میل دارید و از هر نوع میوه ای که دوست دارید،لطفا تعادل را در خوردن رعایت کنید ( یعنی سردی و گرمی میوه ها را در نظر بگیرید ) و حتما بصورت خام مصرف نمایید.میوه هایی مانند موز باعث میشود احساس گرسنگی نکنید، سعی کنید صبح را با موز شروع کنید.

شکلات تلخ بالای 70 درصد(شش قطعه یا 30 گرم )

میتوانید با انواع میوه ها سالاد میوه درست کنید و شکلات تلخ آب شده و سبوس برنج را به سالاد میوه اضافه کنید.

🌸 روز 26 :جمعه🌸

فقط و فقط پروتئین و شکلات تلخ و چای؛

پروتئین به هر میزان که میل دارید و از هر نوع که دوست دارید.

پروتئین ها عبارتند از: انواع حبوبات،تخم مرغ،انواع ماهی و میگو،گوشت مرغ و شتر مرغ و بوقلمون و بلدرچین و سویا ، باقالی کشاورزی یا زرد .

پروتئین را میتوان به صورت کبابی،آبپز و بخار پز میل کنید، در صورتی که بخواهید سرخ کنید از روغنهای مجاز (کنجد) و به اندازه یک قاشق غذا خوری استفاده کنید با حرارت خیلی کم یا در تابه رژیمی.

شکلات تلخ بالای 70 درصد(شش قطعه یا 30 گرم )

🌸 روز 27 : شنبه 🌸

فقط و فقط سبزیجات و شکلات تلخ و آجیل و چای؛

سبزیجات به هر میزان که میل دارید و از هر نوع که دوست دارید، بصورت( خام یا پخته یا بخار پز) یا سالاد سبزیجات به همراه سس سالاد ➕  دانه های آجیل خام (بادام و پسته و بادام زمینی از هر کدام پنج عدد).

انواع سبزیجات: کرفس، کلم بروکلی، کدو، بادمجان، کلم، پیاز، خیار، گوجه، کاهو، قارچ، نخود فرنگی، ذرت، لوبیا سبز، هویج، فلفل دلمه ای، بامیه ، باقالی سبز ، انواع جوانه ها ، کدو حلوایی ، بلال ، لبو.

برای تهیه سس سالاد: سرکه یا آبغوره یا آبلیمو طبیعی ( لیمو ترش) و کنجد بو داده و فلفل سیاه و زیره (سبز یا سیاه) وروغن زیتون(یک قاشق غذا خوری) به همراه یک قاشق غذا خوری سبوس برنج.(دانه های آجیل را میتوانید به شکل پودر داخل سالاد هم استفاده کنید.)

شکلات تلخ بالای 70 درصد (شش قطعه یا 30 گرم )

⚡️تذکر⚡️

1- استفاده از یک قاشق غذا خوری پودر سبوس برنج هر روز الزامیست.

2- نوشیدن حداقل 8 لیوان آب (ترجیحا آب جوشیده سرد شده) در تمام روزها الزامیست.

3- خوردن شکلات تلخ الزامیست 30 گرم یا شش تکه در روز.( دوستانی که به شکلات تلخ حساسیت دارند یا بخاطر کیست شکلات تلخ براشون ممنوع هست میتوانند از دمکرده پودر زنجبیل یا دمکرده زنجبیل تازه روزی سه بار استفاده کنند. )

4- ادویه جات آزاد.

5- پیاده روی به مدت چهل دقیقه و ورزش به مدت 30 دقیقه.

6- مدیتیشن روزی دو بار به مدت 20 دقیقه.

7- پاها را تا مچ در آب و یک قاشق چای خوری روغن زیتون و یک قاشق چای خوری عسل در تشت فلزی یا قابلمه فلزی صبح قرار دهید.به مدت 20 دقیقه.

8- پاها را تا مچ در آب نمک درون تشت فلزی یا  قابلمه فلزی در شب قرار بدید.( هر یک لیتر آب یک قاشق غذا خوری نمک ).به مدت 20 دقیقه.

9- روز پروتئین مصرف 8 تا 12 لیوان آب الزامیست.

10-در روز پروتئین از لیمو ترش و رب خانگی و پیاز نباید استفاده کرد.

11- در این رژیم خیار جزو سبزیجات هست و باید روز سبزیجات مصرف بشه .

12-قارچ پروتئین گیاهی و باید روز سبزیجات مصرف بشه.

13- سویا پروتئین گیاهی و باید روز پروتئین مصرف بشه.

14- ترجیحا در روز میوه ، هندوانه شب خورده نشه بخاطر نفخ معده و بعد از خوردن هندوانه آب نخورید.

15 - در روز سبزیجات میتوانید آجیل را تقسیم بندی کرده و در طی روز میل کنید.یا همراه سالاد میل کنید.

16- دوستانی که طبق تجویز پزشک دارو شیمیایی استفاده میکنند به هیچ عنوان بدون مشورت پزشک دارو را سر خود کم یا قطع نکنند.

17- ترتیب روزها به هیچ عنوان جابجا نشود.

18- زیتون و نارگیل تو این رژیم ممنوع میباشد. ( بخاطر چربی زیاد )

19- سیب زمینی جزو دسته سبزیجات نیست. ( کربوهیدرات )

20- غلات در این رژیم نداریم.

21- استفاده از خاکشیر و تخم شربتی آزاد هست.

22- دو قاشق غذا خوری عسل در این سه روز آزاد.

23- میان وعده شکلات تلخ و چای و چای سبز و عسل.

24- آب میوه ممنوع ( بخاطر کم شدن فیبر و ایجاد یبوست ).

25- آب سبزیجات ممنوع.

26- ترجیحا از روغن زیتون برای سرخ کردن استفاده نکنید چون روغن زیتون بر اثر حرارت سریع میسوزد و خاصیتش را از دست میدهد.

27- سبوس برنج را در روز میوه میتوانید همراه با آب گرم و شکلات تلخ یا روی سالاد میوه استفاده کنید.

28- سبوس برنج را در روز پروتئین و روز سبزیجات میتوانید داخل غذا و در آخر پخت اضافه کنید.

29-ترجیحا در روز سوم یعنی روز سبزیجات از باقالی سبز استفاده نکنید ( بعلت ایجاد حساسیت ).

30- انواع پروتئین ( عدسی و خوراک لوبیا و مرغ و ...... فقط با انواع ادویه جات و پودر پیاز و پودر سیر و زعفران طعم دار شود.

💥 ترتیب روزها به هیچ عنوان جابجا نشود. 💥

🌸 روز 28 :یک  شنبه 🌸

✨ صبح ناشتا ✨

دو لیوان آب و لیمو ترش و عسل.

✨ صبحانه ✨

فقط و فقط میوه به میزان و نوع دلخواه.

✨ ناهار ✨

پنج قاشق برنج کته ( بدون روغن ) و پروتئین به میزان دلخواه.

✨ میان وعده ها ✨

دو قاشق غذا خوری عسل و 5 عدد خرما یا 5 عدد انجیر خشک.

✨ شام ✨

سوپ سبزیجات یا سبزیجات بخار پز یا سبزیجات گریل شده به میزان آزاد و با سبزیجات دلخواه.

⚡️ توصیه ها ⚡️

1- مدیتیشن دو بار در روز.

2- پیاده روی و ورزش 50 دقیقه.

3- استفاده از تشت آب نمک و تشت روغن زیتون و عسل.

4- نوشیدن حداقل 8 لیوان آب در طی روز.

5- معجون و 10 عدد بادام.

6- شکلات تلخ الزامیست.

7- سبوس برنج الزامیست.

8- ادویه جات و عرقیات و دمنوش آزاد.

9-  تخم شربتی و خاکشیر .

10- وعده ها به هیچ عنوان جابجا نشود.

🌸 روز 29 و 30 : دوشنبه و سه شنبه ، 🌸

✨ صبح ناشتا ✨

دو لیوان آب و لیمو ترش و عسل.

✨ صبحانه ✨

تخم مرغ آبپز یک عدد با یک کف دست نان سبوس دار به همراه گوجه فرنگی.

" یا " یک پیاله عدسی با یک قاشق غذا خوری روغن زیتون.

" یا " یک کف دست نان سبوسدار با یک مکعب کوچک پنیر.

✨ ناهار ✨

5 قاشق غذا خوری برنج کته( بدون روغن ) و پروتئین به میزان آزاد.

✨ میان وعده ها ✨

5 عدد میوه و 5 عدد خرما یا 5 عدد انجیر یا دو قاشق غذا خوری عسل.

✨ شام ✨

سوپ سبزیجات یا سبزیجات گریل شده یا سبزیجات بخار پز به میزان دلخواه.

⚡️ توصیه ها ⚡️

1- مدیتیشن دو بار در روز.

2- پیاده روی و ورزش 50 دقیقه.

3- استفاده از تشت آب نمک و تشت روغن زیتون و عسل.

4- نوشیدن 8 لیوان آب در روز الزامیست.

5-  نوشیدن معجون و ۱۰ عدد بادام در ساعات (16 تا 19)

6- شکلات تلخ الزامیست.

7- سبوس برنج الزامیست.

8- ادویه جات و عرقیات و دمنوش.

9- تخم شربتی و خاکشیر.

10- لطفا یکی از این دو روز تعداد ۴ تا ۵ عدد کشک قلمی یا دو عدد کشک گرد به عنوان میان وعده یا همراه با بادمجان شب میل کنید.

11 - وعده ها به هیچ عنوان جابجا نشود.

🌸 روزهای 31و32و33 : چهارشنبه،  پنج شنبه،جمعه 🌸

✨ صبح ناشتا ✨

دو لیوان آب و لیمو ترش و عسل.

✨ صبحانه و ناهار ✨

میتوانید از وعده های صبحانه و ناهار که در روزهای گذشته داشتید را به دلخواه انتخاب کنید (بغیر از روزهای سمزدایی.)

✨ میان وعده ها ✨

5 عدد میوه و 5 عدد خرما یا 5 عدد انجیر یا دو قاشق غذا خوری عسل.

✨ شام ✨

دو نوع میوه و تا دوساعت آزاد.

⚡️ توصیه ها ⚡️

1- مدیتیشن دو بار در روز.

2- پیاده روی و ورزش 50 دقیقه.

3- استفاده از تشت آب نمک و تشت روغن زیتون و عسل.

4- نوشیدن حداقل 8 لیوان آب در روز الزامیست.

5- شکلات تلخ الزامیست.

6- سبوس برنج الزامیست.

7-  عرقیات و ادویه جات و دمنوش.

8- تخم شربتی و خاکشیر.

9- وعده های اصلی به هیچ عنوان جابجا نشود.

🌸 روز 35: یک  شنبه🌸

✨ صبح ناشتا ✨

دو لیوان آب و لیمو ترش و عسل.

✨ صبحانه ✨

1 کف دست نان سبوس دار و 1 تخم مرغ آبپز و 1 گوجه خام

✨  ناهار  ✨

5 قاشق(پخته) برنج کته و پروتعین به میزان آزاد

(پیشنهادعدس پلو با عدس وسویای فراوون ومرغ آبپز)

✨  شام  ✨

فقط 2 نوع میوه تا دوساعت خورده شود.تعداد میوه آزاد

✨ میان وعده ها ✨

5 عدد میوه . ویکی ازین موارد:

یا 5 عدد خرما یا 5 عدد انجیر یا دو قاشق غذا خوری عسل یا 20 عدد کشمش یا 20 عدد توت خشک .

⚡️ توصیه ها ⚡️

1- مدیتیشن دو بار در روز.

2- پیاده روی 50 دقیقه و ورزش 50 دقیقه (هر کدام جدا)

3- استفاده از تشت آب نمک و تشت روغن زیتون و عسل.

4-نوشیدن الزامی حد اقل 8 لیوان آب و8 فنجان چای.

5- شکلات تلخ الزامیست(30گرم در روز)

6- سبوس برنج الزامیست.

7-  عرقیات و ادویه جات و دمنوش آزاد.

8- تخم شربتی و خاکشیر آزاد.

9- وعده  های اصلی به هیچ عنوان جابجا نشود.

🌸 روز 36 : دو شنبه🌸

✨ صبح ناشتا ✨

دو لیوان آب و لیمو ترش و عسل.

✨ صبحانه :

فقط دو نوع میوه تادوساعت خورده شود.مقدارآزاد

✨  ناهار  ✨

پروتئین همراه سالاد و سس مخصوص و 15 عدد آجیل مجاز(پیشنهاد:کوکوی عدس)

✨  شام  ✨

دوعددسیب زمینی همراه باسبزیجات خام (یا سبزی خوردن ترجیحا نعناع یاشوید تازه تاخشک.یاگوجه فرنگی خام)

✨ میان وعده ها ✨

5 عدد میوه . ویکی ازین موارد:

یا 5 عدد خرما یا 5 عدد انجیر یا دو قاشق غذا خوری عسل یا 20 عدد کشمش یا 20 عدد توت خشک .

⚡️ توصیه ها ⚡️

1- مدیتیشن دو بار در روز.

2- پیاده روی 50 دقیقه و ورزش 50 دقیقه (هر کدام جدا)

3- استفاده از تشت آب نمک و تشت روغن زیتون و عسل.

4- استفاده از معجون بهمراه 10 عدد بادام.

5- شکلات تلخ الزامیست(30گرم در روز)

6- سبوس برنج الزامیست.

7-  عرقیات و ادویه جات و دمنوش آزاد.

8- تخم شربتی و خاکشیر آزاد.

9- وعده  های اصلی به هیچ عنوان جابجا نشود.

10- نوشیدن الزامی حداقل 8 لیوان آب و 8 فنجان چای الزامی.

11- همراه سالاد، سس مخصوص و 15 عدد آجیل(5بادام،5پسته،5بادام زمینی) همگی خام ، خورده شود

🌸 روز 37:   سه شنبه🌸

✨ صبح ناشتا ✨

دو لیوان آب و لیمو ترش و عسل.

✨ صبحانه ✨

1 کف دست نان سبوس دار و یک اسلایس پنیر و دو عدد گردو کامل

✨  ناهار  ✨

پروتعین به میزان آزاد بهمراه سبزی خوردن یاهرسبزیجات خام دیگر

✨  شام  ✨

فقط 2 نوع میوه تا دوساعت خورده شود.تعداد میوه آزاد

✨ میان وعده ها ✨

5 عدد میوه . ویکی ازین موارد:

یا 5 عدد خرما یا 5 عدد انجیر یا دو قاشق غذا خوری عسل یا 20 عدد کشمش یا 20 عدد توت خشک .

⚡️ توصیه ها ⚡️

1- مدیتیشن دو بار در روز.

2- پیاده روی 50 دقیقه و ورزش 50 دقیقه (هر کدام جدا)

3- استفاده از تشت آب نمک و تشت روغن زیتون و عسل.

4-نوشیدن الزامی حد اقل 8 لیوان آب و8 فنجان چای.

5- شکلات تلخ الزامیست(30گرم در روز)

6- سبوس برنج الزامیست.

7-  عرقیات و ادویه جات و دمنوش آزاد.

8- تخم شربتی و خاکشیر آزاد.

9- وعده  های اصلی به هیچ عنوان جابجا نشود.

استارتر حذف نکنی یه وقتا 😘

🌸 روز 38 :چهارشنبه 🌸

✨ صبح ناشتا ✨

دو لیوان آب و لیمو ترش و عسل.

✨ صبحانه✨

یک کاسه متوسط( آبگوشت خوری )عدسی بهمراه یک کف دست نان سبوس دار

✨  ناهار  ✨

5قاشق برنج کته بدون روغن بهمراه گوشت قرمز به میزان آزاد(پیشنهاد قیمه یا کباب کوبیده یاکباب شامی)

یا:

گوشت قرمز به میزان آزاد به همراه سالاد وسس مخصوص وآجیل مجاز

✨  شام  ✨

سبزیجات پخته به میزان آزاد

(پیشنهاد کشک بادمجان)

✨ میان وعده ها ✨

5 عدد میوه و 4عدد کشک قلمی. ویکی ازین موارد:

یا 5 عدد خرما یا 5 عدد انجیر یا دو قاشق غذا خوری عسل یا 20 عدد کشمش یا 20 عدد توت خشک .

⚡️ توصیه ها ⚡️

1- مدیتیشن دو بار در روز.

2- پیاده روی 50 دقیقه و ورزش 50 دقیقه (هر کدام جدا)

3- استفاده از تشت آب نمک و تشت روغن زیتون و عسل.

4- استفاده از معجون بهمراه 10 عدد بادام.

5- شکلات تلخ الزامیست(30گرم در روز)

6- سبوس برنج الزامیست.

7-  عرقیات و ادویه جات و دمنوش آزاد.

8- تخم شربتی و خاکشیر آزاد.

9- وعده  های اصلی به هیچ عنوان جابجا نشود.

10- نوشیدن الزامی حداقل 8 لیوان آب و 8 فنجان چای الزامی.

11- همراه سالاد، سس مخصوص و 15 عدد آجیل(5بادام،5پسته،5بادام زمینی) همگی خام ، خورده شود

🌸 روز 39:پنج  شنبه 🌸

✨ صبح ناشتا ✨

دو لیوان آب و لیمو ترش و عسل.

✨ صبحانه ✨

فقط دونوع میوه تادوساعت وبه میزان آزاد

✨  ناهار  ✨

پروتعین به میزان آزاد بهمراه سبزی خوردن یاهرسبزیجات خام دیگر

(پیشنهاد:کوفته مرغ)

✨  شام  ✨

دوعدد سیب زمینی متوسط همراه با نعناع یاشوید خشک یاتازه

✨ میان وعده ها ✨

5 عدد میوه . ویکی ازین موارد:

یا 5 عدد خرما یا 5 عدد انجیر یا دو قاشق غذا خوری عسل یا 20 عدد کشمش یا 20 عدد توت خشک .

⚡️ توصیه ها ⚡️

1- مدیتیشن دو بار در روز.

2- پیاده روی 50 دقیقه و ورزش 50 دقیقه (هر کدام جدا)

3- استفاده از تشت آب نمک و تشت روغن زیتون و عسل.

4-نوشیدن الزامی حد اقل 8 لیوان آب و8 فنجان چای.

5- شکلات تلخ الزامیست(30گرم در روز)

6- سبوس برنج الزامیست.

7-  عرقیات و ادویه جات و دمنوش آزاد.

8- تخم شربتی و خاکشیر آزاد.

9- وعده  های اصلی به هیچ عنوان جابجا نشود.