زود عصبی میشم کم تحمل هستم گاهی بداخلاق میشم
میخام مهربون باشم باهمه با مهربونی رفتار کنم میخام صبور بشم حتی تو اوج عصبانیت با ارامش برخورد کنم
دیدین بعضیا اینقد اروم و صبور و بقول معروف ریلکسن ک انگار اصلا عصبانی نمیشن؟
اصلن ادم تو اوج عصبانیتم باشه ولی طرفش ریلکس و صبور باشه خشمش از بین میره؟
میخام اونجوری باشم
چیکار کنم؟
من هی میخوام بزنم دهن همه رو صاف کنم
تازگیا خیلی اروم شدم شاید چون دیگه دارم پیر میشم😆
ذکر یارئوف ویارحیم خیلی بگو.....من ی مدت یگفتم عالی بود...نماز اول وقت ونماز شبم ک معجزست
تو اون لحظه ای که عصبانی میشی یا تحملت میخواد تموم بشه یه نفس عمیییق بکش
چند تا نفس عمیق و آروم یعنی هردم و بازدم کم کم ۵ ثانیه طول بکشه
چشماتو ببند و به صدای ضربان قلبت و نفس کشیدنت گوش کن
از احساساتت بیا بیرون و به آگاهی برو
بدون که مهم نیست که چه احساسی داری مهم اینه که این احساس باعث چه رفتاری میشه
اینطوری آروم آروم می تونی احساست رو عوض کنی
از خشم و نفرت به دوست داشتن و دلسوزی و صبوری تغییرش بدی
اوایلش سخته کم کم عادت میشه و مثه یه ویژگی ذاتی میشه
البته ممکنه بعضیها از صبر و آرامشت سواستفاده کنن
در قبال این افراد با صلابت باش و مرزهاتو حفظ کن در عین آرامش و صلابت
