2777
2789

من با کالری شماری بدون ورزش توی ۳ ماه ۱۴کیلو کم شدم

شاید اگر ورزش هم کنی ۱۶ کم کنی

تا خدا هست، به مخلوق دمی تکیه مکن. که خدا کوهِ ثبات است و بشر، عین نیاز .... هر کسی رو لایک میکنم براش صلوات میفرستم، اگر ناراحت میشید، بهم بگید که لایک نکنم🌹

یه تجربه بگم بهت. الان که دارم اینجا می نویسم کاملاً رایگان، ولی نمی دونم تا کی رایگان بمونه. من خودم و پسرم بدون هیچ هزینه ای یه نوبت ویزیت آنلاین کاملاً رایگان از متخصص گرفتیم و دقیق تمام مشکلات بدنمون رو برامون آنالیز کردن. من مشکل زانو و گردن درد داشتم که به کمر فشار آورده بود و پسرم هم پای ضربدری و قوزپشتی داشت که خدا رو شکر حل شد.

اگر خودتون یا اطرافیانتون در گیر دردهای بدنی یا ناهنجاری هستید تا دیر نشده نوبت ویزیت 100% رایگان و آنلاین از متخصص بگیرید.

واقعا میشه بیشتر توضیح بدین چندکالری میخوردین و به چه صورت بوده

نسبت به وزن و قدی که داری ببین الان چقدر کالری در روز استفاده میکنی (یه فرمول داره که توی گوگل هست)

بعدش از اون مقدار، هزار کالری کم کن میشه مقدار کالری که باید در روز بخوری

از کالری مصرفی اگر هزار کالری کم بشه، توی هفته یک کیلو از وزن کم میشه، بعد ۱۴ هفته میشه ۱۴کیلو  

البته اگر نتونستی هزار کالری کم کنی، ۷۵۰ کم کن بقیه رو با ورزش بسوزون

تا خدا هست، به مخلوق دمی تکیه مکن. که خدا کوهِ ثبات است و بشر، عین نیاز .... هر کسی رو لایک میکنم براش صلوات میفرستم، اگر ناراحت میشید، بهم بگید که لایک نکنم🌹
ارسال نظر شما

کاربر گرامی جهت ارسال پست شما ملزم به رعایت قوانین و مقررات نی‌نی‌سایت می‌باشید

2790
2778
2791
2779
2792
داغ ترین های تاپیک های امروز
توسط   asraam  |  4 ساعت پیش
توسط   آرزو1388  |  21 ساعت پیش