دوستان عید عروسیم باید ۱۶ کیلو وزن کم کنم میشه تجربیاتتون برام بزارین چطوری زودتر جواب گرفتین
بیا تاپیکمون
من با کالری شماری بدون ورزش توی ۳ ماه ۱۴کیلو کم شدم
شاید اگر ورزش هم کنی ۱۶ کم کنی
نسبت به وزن و قدی که داری ببین الان چقدر کالری در روز استفاده میکنی (یه فرمول داره که توی گوگل هست)
بعدش از اون مقدار، هزار کالری کم کن میشه مقدار کالری که باید در روز بخوری
از کالری مصرفی اگر هزار کالری کم بشه، توی هفته یک کیلو از وزن کم میشه، بعد ۱۴ هفته میشه ۱۴کیلو
البته اگر نتونستی هزار کالری کم کنی، ۷۵۰ کم کن بقیه رو با ورزش بسوزون
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
27 ثانیه پیش
28 ثانیه پیش
30 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز
