سلام کسی میدونه چجوری کالری شماری کنم که لاغر کنم
برنامه کرفس دانلود کردم
نمیخوام هدف بخرم میخوام بدون هزینه فقط کالری شماری کنم
کالری روزانه برام زده 2265
چقدر باید مصرف کنم برای لاغری
مثلا تا الان ۲۵۰ تا خوردم خیلی هم گرسنه ام شده
تو رو خدا کمکم کنید
بخاطر تنبلی تخمدان باید وزن کم کنم
میتونی تااینقدکالری بخوری ولی روزی ۸۰۰کالری بخوری خوبه،برنامه بشقاب ونصب کن عالیه
سلام، عزیزم، بهترین کار رژیم درست و اصولیه زیر نظر دکتر تغذیه، یه رژیم سالم باید همه ی مواد غذایی و گروه های غذایی رو توش داشته باشه تا بدنت دچار کمبود و عوارض نشه، من چند وقت پیش رژیم داشتم،. خدا رو شکر، راضی بودم،هزینه شم خیلی مناسب بود، خیلی
لینک کانال دکتر تغذیه مو که ازش رژیم گرفتم برات می فرستم، امیدوارم به کارت بیاد، 🌹
اینم لینکش 👇
Drzahrab@
آدرس کانال :
دیدی چقد دیر ج میدن منم صبح پرسیدم مانکن خوبه یا کرفس یا بشقاب کلی صبر کردم تا ۳ چهار نفر جواب دادن بهم اگه خیانت بود الان صفحه ۲۰ بودیم
عزیزم نمیخواد هدف بخری اون مقدار کالری که داده برای تثبیت شما باید کمتر از اون مصرف کنی اگر ورزش یا پیاده روی هم میکنی ثبت کن که درست حساب کنه
سعی کن کمکم ، کالریت و کم کنی که روت فشار نیاد برای زمانی هم که به وزن دلخواهت رسیدی کم کم کالریت رو نزدیک کن به کالری داده شده
شما میتونی از میوه ها و سبزیجات استفاده کنی قبل از غذا سالاد بخوری بین وعده هاتون میوه بخورین تا گرسنه نشین و اذیت نشین
درضمن قندهای مصنوعی رو حذف کن و سعی کن چای یا دمنوش اگر میخوری بدون قند بخوری
آره واقعا برای تاپیک های خیانت فحاشی همه زود میپرن یه چیزی میگن
بخدا نی نی سایت چرت شده به نظرم نصف تاپیک ها و دروغ
حالا کدوم بهاره ؟؟من که کرفس رو یک ساله دارم ازش راضیم یه مدت باهاش وزن کم کردم اما دوباره بیخیال شدم
با مانکن هم بلد نبودم کار کنم چون انگلیسی بود
بشقاب هم الان نصب میکنم ببینم چیه
منکه بشقاب نصب کردم خیلی عالیه قدم شمارم داره
