باید چند کیلو بشم🤔

۲۰۰۰تا😱این همه رو کجا جا میدی خواهر😩

با این کالری معلومه که لاغر نمیشی😳

چن کیلویی؟

باعث شرمندگی، جمعه دو هفته پیش گرفتم ۱۰۰/۲۰۰ 😐

باید طبق سن بی ام آی حساب بشه

جهت مشاوره لاغری تل گرام

F_Ghorbani90

F_Ghorbani90

مشاوره طب سنتی در تل گرام با توجه ب مزاج شما

از دوره های فیت کردن‌خانم‌ساداتی استفاده کن کارشون عالیه شکم‌و سینه هام‌عالی شده ایدی تل گرامشون واسه مشاورهPPPPP_e@

دشمنت شرمنده عخشم😘

روزی ۱۸۰۰کالری مصرف کن

نون بیشتر از چهار کف دست نخور

برنج بیشتر از سه کفگیر تو هفته نخور

بستنی و هله هوله خیلی خیلی کم

تو هفته اول سه چهار کیلو کم میکنی💪💪💪

واقعا؟

افرین👏👏میشه بگی رژیمت چطور بوده؟

هر ساعت ۲۰ یا ۳۰ تا دراز نشست برو و روزی ۳۰ دقیقه پیاده روی کن خیلییییی میوه سبزیجات بخور چای و قهوه بدون قند فراموش نشه دراز بکش رو زمین و ۴۰ تا درااز بکش دوچرخه بزن  در روز ۸ لیوان اب بخور بدنج و نون رو حذف کن سوپ هم لاغر میکنه هر روز ۲ قاشق اب لیمو با اب ولرم ناشتا بخور   ناشتا سیب بخور  صبحونه بعد ساعت ۱۰ صبحونه نیس!!!!

ناهارت ما بین ۱۲ و ۱ باشه شام هم دیر تر از ۹ نخور ساعت ۱۰ بخواب ۸ بیدار شو  وقتایی که غذای برنجی داری تو به جای برنج و نون یه ظرف خورشت بخور  قبل خواب یه لیوان اب  بخور مصرفت رو از گوشی و تلویزیوون بیار پایین تحرک داشته باش حتی کار هلی خونه هم نتیجه میزاره  با همینا تو هر ماه ۵ تا ۶ کیلو وزن کم کنین 

البته اراده هم مهمه 

برای  اینکه ارادت بره بالا لباس تنگ بپوش و ورزش کن و سعی کن خودت رو به اون سایز برسونی گن هم ببند😅😂