والا من که ناامیدم ۱سال و نیم شدید بدنسازی کار کردم با رژیم حجم و پودر و مکمل و دربدری خدا شاهده چند سانتم کوچیک شد مربیمم عالی بود کلا دیگه چند ماهه باشگاه نرفتم
چون لاغر شده بودم ب اس نم آب شد و دیگه نیمد😣😣
بعدم کلا بافت بدن هر کسی فرق داره بافت بدنی من اینجوریه که عصله به سختی میاد
من هم ۵ ساله بدنسازی کار می کنم من هر روز کار می کنم و تغییرات رو از هفته سوم حس می کنی . اینکه باس ن رو بخوای بزرگ کنی بستگی ژنتیک داره . مربی بدنسازی ما ۲۰ ساله کار میکنه تمام بدنش عضله است و سیکس پک هم اوکی هست ولی با سنش و سینه هاش ذاتن کوچیکه
فیتنس کار میکنم
اینکه میگن رژیم غذایی باید داشته باشین حتما.این نیس ک کم بخورین😐یعنی درست بخورید..زیاده مطالب.مثلا بجا اینکه همش هله هوله.بجاش پروتئینتو زیاااد کن.بجای چربی های مضر.چربی های مفید مثل اجیل بخور.اینطوری...شمام اگ وزنتون اکی هس باید چیزای خوب رو جایگزین خوراکی های ناسالمی کنید گ میخوردید..اگ وزنتون بالاس ک باید کالری مصرفیتون ی مقدار بیاد پایین
من صورتم پره
من ۷ ماهه بدنسازی کار میکنم
با سنم ۳ سانت بالا رفته 😑
تغذیه خیلی مهمه
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
25 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز
