من الان ۴ ساله دارم کار میکنم.
وقتی بری مربی بدنسازیت بهت برنامه میده.
باید تغذیت رو درست کنی و از روغن و شیرینی کمتر استفاده کنی.
بدن هم طی حدود ۶ تا ۱ سال نسبتا فرم میگیره ولی بازم بستگی به عوامل داره. شاید ۱ سال و شاید هم چند سال طول بکشه. باید پشتکار داشته باشی رعایت کنی. باید حداقل هفته ای ۳ بار رو بری باشگاه. تحرک باید داشته باشی. چیپس پفک و... رو بندازی دور و مداوم ورزش کنی
سنتون هم یمقدار تاثیر داره مسلما هرچی سن کمتر عضله سازی بهتر
فقط مراقب باش سو..تین اسفنجی نبندی ک سی...نه هات اب میشه بدبخت میشی😐😑
من كه اصلا موافق بدنسازى نيستم
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز
