باشگاه(شکم)

باشگاه عالیه اما همه وقت باشگا ندارن ا جمله من که بچه کوچیک دارم هیجام نمیمونه

عزیزم میگن خوب نیست رو شکم با پلاسنیک میبندید گرما ی شکم باعث میشه سم پلاستیک آزاد بشه و تو منافذ باز شده پوست نفود کنه

آره عزیزم میدم الان میگیرم

پارت 3  

دوستان عزیزی  که تاحال  حلقه نزدید و کلا بلد نیستید همونطور که در مقدمه گفتم باید یه حلقه ساده 25 تومنی تهیه کنید و با اون حلقه که نه درد داره نه فشار.یمدت تمرین کنید.این حلقه ها برجستگی داره اما به هیچ عنوان درد نداره.چون بسیار سبکه یه پلاستیک سبک در حد سنگینی یه قابلمه باهاش تمرین میکنید تا انشالله بتونید حلقه رو روی شکم حرکت بدید و کنترل کنید.

توجه داشته باشید که شما با وجود این حلقه سبک معمولی نیاز ندارید که برای پوشش دادن کمر از حوله استفاده کنید چون حلقه شما بسیار سبکه و هیچ آسیبی به کمر وارد نمیکنه.با این حلقه صرفا شما تمرین میکنید که حلقه زدن رو یاد بگیرید وگرنه این حلقه کمکی به کوچیک شدن شکم های بزرگ نمیکنه.چونکه ضربه ای نداره که چربی زیر پوست رو بشکنه.

راه کار حلقه زدن برای هر دو نوع حلقه یکسانه که پارت بعدی کامل توضیح میدم.

بریم بعدی؟؟؟؟؟؟؟

من پسرم نمیزاره تایپ کنم دونه دونه تایپ میکنم میزارم ببخشید یکم کندم

بچه ها دونه دونه جواب میدم.چشم چون پسرم نمیزاره خوب تایپ کنم کند میرم جلو ببخشید

پلاستیک نپیچ.اما اگه تو حلقه زدن عالی هستی و مسلط شکمتو روغن زیتون بزن و بعد نرمش حلقه رو مستقیم رو پوست بزن.چون دیگه حلقه زدی با دردش آشنایی و برات عادی شده.اما کساییکه اوله میگیم رو لباس باشه بهتره راجب ورزش باس-ن که خودم مرتب انجام دادم و نتیجه عالی گرفتم بعد ورزش شکم اونم توضیح میدم با عکس

پارت 4    

نحوه حلقه زدن(چه حلقه حرفه ای چه حلقه ساده)  

اول اینکه یه ده دقیقه باید نرمش کرد که بدن یکم گرم بشه.درجا زدن .پروانه زدن.ضربان نوک انگشتی سریع رو شکم برای گرم شدن پوست شکم.

پایان نرمش.باید در فضایی باشید که حلقه به جایی یا چیزی برخورد نکنه.

پاها رو به عرض شونه باز میکنیم.و پای راست نیم قدم کامل باید بالا قرار بگیره .پس یک پا جلو یک پا عقب.

برای اینکه حلقه نیافته شما میتونید از پایین و بالا کشیدن باسنتون برای نگه داشتن حلقه استفاده کنید پس نیاز نیست مثل یه درخت صاف عمل کنید.پایین و بالا رفتن در همون حالت بلا مانع هست.

ولی چنانچه با پایین کشیدنتون نتونستید حلقه رو کنترل کنید قبل از افتادن روی پا حلقه رو با دست نگه دارید چون ممکنه به پاتون بخوره و درد بگیره(هرچند ما نازک نارنجی نیستیم که ما قوی هستیم)  

نکته خیلی مهم.چون حلقه درد داره و این موضوع اوایل یه مسعله اجتناب ناپذیره و مرحله ای هستش که باید تحمل کرد میتونیم با راهکاری آستانه تحمل رو ببریم بالا.

اول اینکه چون دردمون میاد تند تند نفس میکشیم و این تند تند نفس کشیدن باعث میشه بیشتر درد رو حس کنیم.بنابراین سعی کنید اولا یکم یکم نفستون رو حبس کنید.نه اونقدر که دور از جون خفه بشیدااااا.نفس بدید بیرون باز حبس کنید این حتی کمک میکنه ماهیچه های شکم منقبض بشه و در چربی سوزی کمک کنه و اینکه تحمل درد نصف میشه.بعد خودتون خیلییییی قشنگ متوجه میشید که بیشتر میتونید تحمل کنید و تشویق میشید که شمارش رو به 50 برسونید.اگرم نشد میتونید از حرکت بمونید و یه استراحت کوتاه و مجدد شروع کنید.استراحت طولانی نشه چون ببدن سرد میشه و فعالیتتون استوپ میکنه اما سریع عمل کنید بدنتون سر میشه و آستانه تحمل میره بالا

انرژیمون نیافته..بگید تا اینجای کار نظرتون چیه؟هستید؟