به اونایی ک میخوان زایمان طییعی کنن چندتا توصیه دارم
اول ک وقتی به روز زایمانتون نزدیک میشین تندتند دوش اب گرم بگیرین
قبل از زایمانتون اسکات بزنین ولی ن خیلی خشن
ورزش های الوگلنگ و پروانه و سجده و گربه انجام بدین بیشتر پروانه و الوگلنگ
تو بیمارستان موقع زور دادن دهنتونو ببندید سرتونو بیارید نزدیک سینه و پاهاتونو با دسااتون بگیرین تا لگنتون باز بشه بعد وقتی حس زور داشتین با تهایت قدرت زور بدین بیخودی با جیغ و داد خودتونو خسته نکنین
