تی آر ایکس چاق میکنه یا لاغر

جودی7

مدیر استارتر

عضویت: 1394/05/30

تعداد پست: 670

نه عزیزم بزرگ نمیشه شما تغذیه اصولی داشته باش بعد از تمرین پروتئین مصرف کن ، آب فراوون و تغذیه سالم ...

ممنون

یا رب نظر تو برنگردد...برگشتن روزگار سهل است

1398/05/15

|

15:22

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

۱۳۴۹۵۲

عضویت: 1398/05/01

تعداد پست: 1997

ورزش سنگینیه نسبتا ولی بازم بستگی به مربی داره در چه سطحی کار کنه

نیلی جون آدم مشکل زانو داشته باشه 

میتونه انجام بده؟

 يَا رَادَّ مَا قَدْ فَاتَ   

1398/05/15

|

15:22

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

جودی7

مدیر استارتر

عضویت: 1394/05/30

تعداد پست: 670

شما باشگاه میری؟

اره  ثبت نام کردم تازه از شنبه میرم

یا رب نظر تو برنگردد...برگشتن روزگار سهل است

1398/05/15

|

15:23

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

niliii25

عضویت: 1396/07/20

تعداد پست: 12195

نیلی جون آدم مشکل زانو داشته باشه  میتونه انجام بده؟

عزیزم بستگی به نوع مشکلت داره ، میزان آسیب بالا باشه بهتره نری یا فعلا با حرکات اصلاحی چهارسر تقویت کنی بعد شروع کنی زیر نظر مربی کاربلد

1398/05/15

|

15:24

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

mami_tahaei

عضویت: 1397/10/09

تعداد پست: 1091

اره  ثبت نام کردم تازه از شنبه میرم

آفرین خیلی خوبه موفق باشی ، برنامه عمومیش رو میری ؟

ای کاش در دیزی ما باز نمی ماند یا کاش که در گربه کمی شرم و حیا بود ...

1398/05/15

|

15:24

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

۱۳۴۹۵۲

عضویت: 1398/05/01

تعداد پست: 1997

عزیزم بستگی به نوع مشکلت داره ، میزان آسیب بالا باشه بهتره نری یا فعلا با حرکات اصلاحی چهارسر تقویت ...

متشکرم

 يَا رَادَّ مَا قَدْ فَاتَ   

1398/05/15

|

15:24

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

جودی7

مدیر استارتر

عضویت: 1394/05/30

تعداد پست: 670

آفرین خیلی خوبه موفق باشی ، برنامه عمومیش رو میری ؟

اره عزیزم گروهیه

یا رب نظر تو برنگردد...برگشتن روزگار سهل است

1398/05/15

|

15:25

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

mami_tahaei

عضویت: 1397/10/09

تعداد پست: 1091

اره عزیزم گروهیه

من ی مدت میرفتم با مربی خصوصی از بس منو پیچوند و میرفت دیگه ول کردم 🙁

ای کاش در دیزی ما باز نمی ماند یا کاش که در گربه کمی شرم و حیا بود ...

1398/05/15

|

15:27

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

29parna

عضویت: 1398/04/15

تعداد پست: 129

عضله های ریز درست میکنه ولی مثل دستگاه نیست که اگه ولش کنی فرم بدنت بد شه

1398/05/15

|

15:28

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

جودی7

مدیر استارتر

عضویت: 1394/05/30

تعداد پست: 670

من ی مدت میرفتم با مربی خصوصی از بس منو پیچوند و میرفت دیگه ول کردم 🙁

نه راستش من هر ورزشی و گروهی ترجیح میدم

همه با هم هستید فان هست و اینکه ارزون تره

ممکنه بعد تو این گرونی ب خاطر هزینشم شده ادم نره

یا رب نظر تو برنگردد...برگشتن روزگار سهل است

1398/05/15

|

15:29

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

جودی7

مدیر استارتر

عضویت: 1394/05/30

تعداد پست: 670

عضله های ریز درست میکنه ولی مثل دستگاه نیست که اگه ولش کنی فرم بدنت بد شه

چ خوووب 

یا رب نظر تو برنگردد...برگشتن روزگار سهل است

1398/05/15

|

15:30

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

judy1395

عضویت: 1396/05/25

تعداد پست: 47103

من یک‌ماهه شروع کردم الان بدن درد دارم همه سلولام درد میکنه 😂

1398/05/15

|

15:30

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

mami_tahaei

عضویت: 1397/10/09

تعداد پست: 1091

من یک‌ماهه شروع کردم الان بدن درد دارم همه سلولام درد میکنه 😂

نشونه خوبیه

ای کاش در دیزی ما باز نمی ماند یا کاش که در گربه کمی شرم و حیا بود ...

1398/05/15

|

15:31

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

yeganeee

عضویت: 1397/03/11

تعداد پست: 10525

همه چی به تغذیه ربط داره

نیلی جون میشه جواب منو بدی؟؟؟

من دارم با دستگاه کار میکنم 1 ماهه

وزنم اصلا کم نشده.سایزم کم نکردم....

بعد از دستگاه هوازی میرم حدود 45 تا 1 ساعت....

تغذیمم رعایت میکنم

مثلا کربوهیدرات خییییلی کم مصرف میکنم.بیشتر پروتئین میخورم

میشه بگی کجای کارم اشتباهه؟

لایک نکنید عزیزان🌹🙏

1398/05/15

|

15:31

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

جودی7

مدیر استارتر

عضویت: 1394/05/30

تعداد پست: 670

من یک‌ماهه شروع کردم الان بدن درد دارم همه سلولام درد میکنه 😂

خب لابد اهل ورزش نبودی؟؟؟

من ورزش میکنم خدا روشکر بدنم امادس

یا رب نظر تو برنگردد...برگشتن روزگار سهل است

1398/05/15

|

15:31

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب