توی غذاهاش حتما از جوانه ی گندم استفاده کن ! بادوم زمینی توی ماستش بریز ! حتما از آب قلم و پای مرغ توی خورشت ها و سوپ ها و آش ها استفاده کن ! روزی ۵ وعده باید غذه بخوره ! ۳ وعده ی اصلی و دو میان وعده ! حتما براش حلیم درست کن ! شیر برنج خیلی مقویه ! تخم مرغ ابپز روزی یه دونه بخوره حتما ، شیر رو تووش کاکائو بریز بده بخوره ! سر میز غذا حتما دوغ باشه یک روز در میون ! هله هوله نخوره به جاش پسته و گردو بده بهش