سلام خانمای گل. من کم کاری تیروئید دارم باعث شده چاق شم. حالا بگین ببینم. چجوری با شنا لاغر کنم. البته سه روز در هفته میرم شنا راجع به تغذیه میشه کمک کنین؟
هیچکس نظری نداره؟ من قبلا هم عضو نینی سایت بودم فقط،خطم رو عوض کردم بیاین نظر بدین کمک
اگه شنا بلدی که عالیه قبل استخر شیر بخور یه ساعت قبلش بعد استخر ۲ تا سفیده تخم مرغ روغنم حذف کن از غذاهات شبم نون و برنج نخور ساعت ۸ شب شام بخور ۱۲ شبم شیر داغ و دارچین بعدم لالا صب ۸ ام صبحانه بخپر روزی ۳ تا میوه مجازی بخوری ابم ۸ الی ۱۰ لیوان روزای دیکه ام پیاده روی کند
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
