دمنوش نعناع بگير عزيزم نيم ساعت قبل غذا بخور
خيلي كمك ميكنه
همراه با غذا سالاد كاهو و خيار درست كن بدون سس
يك قاشق ماست نمك فلفل ابليمو يا ابغوره و اگه بدت نمياد يكم زيره آسياب شده
زيره چربي سوزه كاهو هم كالري خيلي پايينه و حجم داره زود باعث ميشه احساس سيري كني،بعدشم چون بيشترش آب و فيبره يبوست هم نميشي