لطفا از لحظه ای که بیدار میشیدو بگین تا وقتی میخوابین.با جزییات بگین لطفا.یه چیز کلی نگین که مثلا صبونه نون پنیر میخورم ناهار برنج‌خورشت عصر میوه شام سوپ شب شیر!!!
کامل غذای یه روزتونو با جزییات بگین مثلا من
صبح که بیدار شدم یه لیوان شیر میخورم با چهارتا خرما چون دیر بیدار میشم همین صبحانمه.ناهار برنجی باشه هشت قاشق برنج‌میخورم خورشتم ازاده که معمولا میشه یه بشقاب پر خورشت.بعد از ناهار دونوع میوه میخورم مثلا هلو و چهارتا گوجه سبز.یه لیوانم باز شیر میخورم با دوتا خرما.شام نونی باشه یه نون میخورم با مثلا سه کتلت و دوگوجه و دوغ.تا شبم دوتا چایی میخورم هرکدومو با دوتا خرما.اخرشبم دونوع باز میوه میخورم
میخوام ببینم زیاد میخورم یا کم.با این خوراک ده کیلو اضافه کردم تو هفته ی ۲۴
شماهم خوراکتونو کامل بنویسید و بنویسید هفنه چندمید و چقد اضافه کردین
