ببین تو کلاس بارداری گفتن لازم نیست هی پاشی بشینی چون آدم بدخواب میشه
.ولی یک مدل خاصی باید جابه جا بشی .منم عمل کردم .
رو دست که هسذبی باید پاها خم باشه دراز نباشه شکم سفت میکنی میای رو به سقف.آروم شکم رو رها میکنی .
بعد دوباره سفت میکنی و آروم میچرخی به دست دیگه. پات باید از اول تا آخر خم باشه و بهم چسبیده.
بلانسبت گلم .ساده گفتم که
فردا دفترمو چک میکنم ببینم چیزی نوشتم از روش عکس بزارم .
مثلا رو دست چپی میخوای بری راست
اول پاتو جمع کن بسمت شکمت.شکم سفت کن
بچرخ سمت بالا
بعد آروم شکمت رو رها کن
بعد دوباره سفت کن بچرخ سمت راست
به همین راحتی .
وقتی هم داری پهلو به پهلو میشی پاهات خم باشه شکل 8
خب خدا رو شکر.
فقط خیلی آروم انجام باید بشه .حرکت سریع نباشه.
همشم باید رعایت بشه
.حالا پات دراز بود یا شکم سفت نکنی ،اینجور نباشه .
برا سفت کردن یک نفس بگیر.
منظور از سفت کردن اینه که شکمت شل و ول نباشه وقتی داری میچرخی ب سمت سقف اتاقت.
اگه خواستی بادستت شکمتم بگیری خوبه .
گفتم کامل بگم دیگه
راستی مگه کلاس نرفتی؟
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
11 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
