اب فراوان سبزی و کاهو و میوه
صبح تا میتونی ناشتا اب گرم بخور بعد صبحونه میوه بخور شیر گرم بخور نون و برنج و ماکارونی و سیب زمینی و سرخ کردنی کم بخور ناشتاخاکشیر با اب گرم خوبه انجیرخشک بنداز تو اب فردا صبح با ابش بخور روغن زیتون تو سالاد بخور ترشی نخور