نظرتون صادقانه راجب کسی که چهرش خوبه ولی ۱۰ کیلو اصافه وزن داره چیه؟
ممنووونم که نطر میدید
هیکل مساله شخصیه
چهره خوبش رو هم نگاه میکنم لذت میبرم
خب کم کنه
میگم حیف به این خوشکلی اگه وزنشو کم کنه عالی میشه
مث خودم🤕
هر روز تو آینه میگم حیفه این خوشگلی برا تویه چاقالوووووو
عکس گذاشتی؟
برو پیش متخصص تغذیه..
رژیمم ۷ روزس
روز اول فقط میوه ها بجز انبه و انگور و موز
روز دوم فقط سبزیجات بجز سیب زمینی
روز سوم میوه و سبزیحات
روز چهارم موز و شیر تا۶لیوان شیر و ۸عدد موز
روز پنجم یک لیوان برنج با سبزیجات
روز ششم ۵۰۰ گرم گوشت قرمز یا مرغ و ۱۰تا گوجه
روز آخرم یک لیوان برنج با یک تیکه ماهی کبابی
این مقدار غذارو باید تو کل روز تقسیم کنی بخوری
تو روز میوه و سبزی هرچقد دلت خواست میوه و سبزی بخور
آبم۱۲لیوان تو روز
اینو بگیر من دارم کم میکنم ۸ کیلو تو یه هفته
یه هفته بگیر ۱۴روز استراحت دوباره۷روز رژین
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
