باعزص سلام خسته نباشيد دوست جووونياا
ااگر ميخوايم وزن كم كنيد اگر ديگه اعتماد به نفس نداريد بيايد از امشب يك رژيم ٢١ روزه فوق العاده رژيم عالي وزن كم كنيد من هرشب سرساعت ١٢شب برنامه ي غذاي فردا رو ميزارم با چشاي خودم ديدم وزن كم كردن
اگر يكم اعتماده نفس داريد همراه من باشيد
تا روز ٢١روز ديگه بعد وزن ميكنيم اعلام ميكنيم كه چقدر وزن كم كرديم💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻
مطمن باشي.د اگر با همكاري كنيد تاپيك خوبي ميشه اگر مائليد بنويسيد قبول است❤️❤️❤️
مطمن باشيد پشيمون نميشدي ولي اگر ميخوايد نتيجه ي درستي بگيريم پس حتما بايد مو به مو به نكته هاشون گوش كنيم😘😍❤️💕❤️❤️❤️❤️💕💕😎😎
من نكته هاشو مينويسم
اول اينكه هرساعتي براي صبحانه ها ونهار و...تعيين ميكنه بايد گوش كنيم
در كنار اين برنامه حتما حتما بايد ورزش كنيم حتما ٣٠دقيقه در روز ورزش هوازي و٣٠ دقيقه پياده روي كنيم
سه ساعت در روز يا كمتر با روغن زيتون شكم رو مالش بديم و شكم رو به داخل ببريم
