من از بازار گرفتم تو نت هم سرچ کنی میاد
سرچ کن کالری شمار مانکن
بعدم وزنت رو ضربدر بیست کن و منهای صد کنش و بعدمقدار کالری ک هر روز مجازی بخوری بدست میاد
اگ طبق اون کالری پیش بری هفته ای یک کیلو راحت کم میکنی
اگ سختته منهای صد دیگ نکن هفته ای نیم کیلو کم میکنی
اگ ورزش کنی ک عالی میشه کنارش