یوگا یا ورزش های زایمان تو خونه

اره اون ورزشا کافین

منم روزی دوبار انجام میدمشون امیدوارم تاثیر داشته باشه مربی که گفت تاثیر داره اگه واقعا انجام بدین هر روز

من کلا فعالیت و پیاده روی زیاد داشتم . کلاس نرفتم ولی از نت سرچ کرده بودم یه سری نرمشا رو انجام میدادم .

بله خیلی راضی بودم . امپول فشار نگرفتم ولی  بی حسی اپیدورال انجام دادم . کلا همه چیز طبیعی پیش رفت . برش پرینه هم نخوردم .

من کلاس نرفتم زایمانمم طبیعی بود که نشد وسز کردم

ولی دکترم که معاینم کرد گفت بجت توبهترین حالت ممکنه وزودی بدنیا میاد

توی نت سرچ کرده بودم یسری ورزشا بود گفته بود اینا باعث میشه بچه سمت چپ بساد و مسیرش کوتاهتر شه خارجی بود و  دوبله شده

من انجام میدادم واقعا فکرنمیکردم پوزیشن بچم خوب بشه 

توی نت سرچ کردم ورزش های القای زایمان 

البته شماانجام نده الان بذار  دوهفته اخر