غذای جایگزین برنج چی میتونه باشه منکه هر روز و هروعده پلو میخورم میخام شکمم کوچیک شه با حذف برنج
بربری
چیزی غیر از چربی و شکر حذف نکن
کامل حذف نکن موهات میریزه بکن هفته ای یکی دو بار در حد یه کفگیر
کم بخور
برنج حذف نکن چون تو طولانی مدت باعث ریزش مو میشود برنج قهوه ای جایگزین کن
حذف نکن.کم کن.
نان جو بخور
ولی اگه کالری شماری بکنی میتونی برنج رو راحت توی برنامت بذاری مثلا یه کف گیر برنج ۲۵۰تا کالری داره
بستگی داره که میخوای کالری روزانت رو روی چقد ببندی
غذاهای بدون برنج درست کن ببین من فقط جمعه ها برنج میخورم ۵ ق
بقیه روزا هم یک کف دست نون صبح یکی نهار اگه غذا نونی باشه شب یکی کلا شکمم خوب شده صفر نشده ولی خیلی خوب شده
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
2 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز
