من سه ماه خوردم ۱۳ کیلو اضافه کردم .خودشون که گفتن باهاش فرنی درست کنید ولی من نتونستم بخورمش بعد هر وعده غذایی یه قاشق سر پر +ا قاشق گین آپ کودکانو با شیر قاطی میکردم و میخوردم .کاکائو رو ازش حذف کردم بهش شیر خشک اضافه کردم.پودر سنجد.توت خشک .مغز آفتابگردان .تخم کدوتنبل.آجیلهاشو بیشتر کردم .جینسینگو فقط برا ماه اول بهش اضافه کردم برا ماههای بعد حذفشون کردم (برای خانمها خوب نیست) نباتشو کم گذاشتم و... طبق مزاجم تنظیمش کردم .