سلام بچه ها.من بعد از زایمان بیش از حد پرخوری کردم و الان که دخترم ۲ ساله س ۳۰ کیلو اضافه وزن دارم.اصلا تو این دو سال نشد که رژیم بگیرم یعنی نتونستم.بچه ها شکنم ناجور افتاده شده.اصلا یه وضعی شدم که😭😭😭خیلی ناراحتم.اعتماد به نفسم از بین رفته.شوهرم میگه ایرادی نداره ولی خودم خیلی ناراحتم اصلا نمیتونم عروسی بدم خجالت می کشم.الان چند روزی هس که شروع کردم به رژیم گرفتن.ولی همش استرس دارم که این افتادگی شکمم رفع میشه یا نه.خانوما شما اطلاعی دارین؟؟
اره عزیزم ورزش مکرر کنی رفع میشه نگران نباش
فقط باشگاه
باید ورزش‌کنی
اگه ورزش‌نکنی پوستت شل‌میشه
با ورزش‌و خلقه زدن شکمت صاف میشه نگران نباش
منکه همین الآنشم حامله ام شوهرم میگه تحریک نمیشم بخاطر شکمت بزرگ شده 😒😒😒😒
افتادگی شکم تا چه حده؟
بعد از زایمان باید رعایت میکردی و میبستی شکمتو
الان لاغرم بشی بازم پوست شکمت میوفته مگر بتونی با ورزش و رژیم یکم جلوی افتادگیشو بگیری
بله منم مثل تو بودم ولی الان که بچم هجده ماهه ست از قبل بارداریمم لاغر تر شدم چون هر روز هشتاد تا دراز نشست و هشتاد تا شنا کار میکنم هر کی میبینه منو میپرسه چیییییی کاااار کردی؟؟؟؟
باشگاه برو ورزش کن
بله خیلی هم تاثیر داره
حلقه عزیزم. یه حلقه های بزرگی هست
نمیدونم چطور‌توضیح بدم میندازی دور‌کمرت و قر‌میدی اینم دور‌میخوره توی نت سرچ کن لاغری شکم و پهلو با حلقه زدن عکسش‌میاد متوجه میشی
من خودم ایروبیک هم کنار رژیم کار‌کردم سایز خیلی کم کردم
درکل ورزش‌و‌رژیم باید در کنار هم باشن
بدون هم فایده نداره
هرروز چند بار عضلات شکمت رو سفت کن بده تو و نگه دار اولش کار سختیه از تایم کم شروع کن مثلا ۳دقیقه بعد تایمش رو زیاد کن تا برسهبه بیست دقیقه روزی چند بار این کار رو بکن خیلی مفیده.
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
42 ثانیه پیش
43 ثانیه پیش
45 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
