سلام،کسی تا حالا موفق به صاف کردن شکم و پهلو شده? ممنون میشم اگر راهکار تجربه شده ای دارید بفرمایید
من یه مدت بله ولی الان دوباره در اومده. اولین نکته اینکه شکم محل انبار چربی هست و باید چربی آب کنید تا آب بشه. دو با شکم تو رفته. ایروبیک، رژیم و کاهش مواد چرب و شیرین و در عوض بیشتر کردن پروتئین
من از دیروز شروع کردم حلقه زدن امیدوارم آب بشه خخخ
البته فعلا روزی 3 دقیقه میزنم چون شکمم و پهلوام کبود شده
حرکت مسگری،دوچرخه،درازنشست با دمبل باشه بهتره
سلام،ممنون عزیزم که نظر دادید،راستش من خیلی در این زمینه مطالعه کردم،راستش خیلی چیز ها رو امتحان کردم،مثلا رژیم گرفتم،وزنم نرمال هست ولی پهلو آب نمیشه ،رفتم کارشناس تغذیه گفت علیرغم این که نرمال هستین باید برای آب شدن پهلو باز هم وزن کم کنید دو کیلو وزن کم کردم فقط دو سانت از پهلوم آب شد،تازه با ورزش و پیاده روی خودم،دیدم دارم از ریخت و قیافه میفتم همه اطرافیان سرزنش میکردن،راستم میگفتن واقعا نمیشد از این بیشتر تازه قرص گیاهی چربی سوز هم داده بود
برو باشگاه
من شکم داشتم انگار حامله بودم،😂😂😂
رفتم باشگاه فقط ورزش شکم میرم خیلی کم شده
دیگه تا یک ماه دیگه فکرکنم تخت بشه
من یه مدت مجبور بودم فاصله محل کارم و دانشگاه رو پیاده برم مسیرش کم بود با سرعت تند حدودا 10 دقیقه میشد یه روز در میون روزی 2 یا 3 بار میرفتم و برمیگشتم و تو محل کارمم فعالیتم زیاد بود شکمم کلا نابود شد هرکی میدیدم میگف چه خوب لاغر کردی رژیمت چیه
پس امیدوار باشم،امید به خدا به نظرم فقط ورزش جواب بده،چون دیگه وزنم بهم اجازه نمیده کم کنم،یه کم عجله دارم
خخخخ
ارسال نظر شما
این تاپیک قفل شده است و ثبت پست جدید در آن امکان پذیر نیستجدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
