سلام خزان جان❤️
دیروز
در واقع فست بودم، صبحانه و میان وعده حذف شد
ناهار ماکارونی و سالاد
شام هم ماکارونی و سالاد
میان وعده ی عصر انار و بادام زمینی
سه لیتر آب
ورزش نکردم
کالری مجاز ۱۳۰۰
کالری مصرفی۱۳۰۹
سلام عزیزم شبت بخیر ❤️
کالری مصرفی امروزم
ناهار : آش رشته 2.5 لیوان
میان وعده نخوردم
شام : 1 کف دست نان جو. 3/4 کف دست شامی. یک لیوان سالاد فصل بدون سس
میان وعده : 1 عدد نارنگی. 1 عدد خیار. 1 لیوان شیر بادام
کالری مصرفی : 1298
کالری مجاز: 1300
وزن امروزم : 66.200 فردا قراره پِری بشم
کاهش وزن تقریبا 3.5 کیلو
وزن جدیدم رو زدم تو برنامه کالری شمارم چیزی ازش کم نشد 13 تا ازش کم شد
سلام، شب خوش
صبحانه: شیره، کره، نان تافتون
ناهار:خورشت به، نان تافتون، سبزی خوردن، انار
شام: دلمه کلم😋، ماست، نان تافتون
میان وعده ها: موز، قیسی، نارنگی،دلمه کلم، کینوا
کالری دریافتی:1225
کالری سوزانده:180پیاده روی
کالری مجاز:1300
میزان آب:5لیوان
آخرین برنج چالش رو هم خوردم امروز توی دلمه😁
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
