سلام خانومای گل مرسی ازینکه اومدین؛ راستش من تازه وارد ماه پنجم بارداری شدم و حدودا ۵ کیلو وزن اضافه کردم که دکترم گفت زیاده؛ رعایت کن؛ من خیلی پرخوراک نیستم؛ بعضی وقتا اشتهام زیاد میشه؛ حالا خواستم بدونم بی زحمت اگر تجربه ای داشتین بهم بگین و آیا رژیمی دارین واسه این دوران؟ چی بخورم ک مقوی باشه ولی خیلی چاقم نکنه؟؟
ممنون از وقتی ک میگذارین
نمیدونم عزیزم اگه میدونستم کمکت میکردم😊
من خودم شیرینی جات رو گذاشتم کنار. خیلی بهتر شدم. منم با اون همه پیاده روی تهش ۱۶ کیلو زیاد کردم.😶
هررررچیزی که میلت میکشه بخور
وسلام
من دوتا بارداری داشتم تو دوتاش 30 کیلو اضافه کردم
اگه میتونی برو دکتر تغذیه. خودت کمتر چاق میشی و بچه چیزای مفید دریافت میکنه.
من دوران بارداری ۲۰ کیلو اضافه وزن داشتم برنج خیلی میخوردم دکتر گفت خطرناک ولی بعدبارداری کم کردم برنج تون کم کنیدچهارمغزبخورید
سعی کنید شیرینیجات و شکر را کاملا حذف کنید. بیشتر با مواد پروتئینی (گوشت، مرغ، ماهی، تخم مرغ و حبوبات) و سبزیجات تازه خودتون را سیر کنید. کربوهیدرات ها مثل نان و برنج و پاستا را کم کنید. سعی کنید حتما میان وعده داشته باشید تا زیاد گرسنه نشید (میان وعده شیر و خرما، میوه)
روزی 0.5 ساعت پیاده روی کنید.
