سلام.
بیست سالمه ویه دختر 17ماهه دارم بنیه ی بدنم خیلی ضعیفه. از لحاظ جسمی هم خیلی لاغر شدم.
باد از کنارم رد میشه بلافاصله سرما ب شدید میخورم.
دخترمم خیلی ضعیفه اونم خیبلی زود سرما میخوره.
بنظرتون چیکار کنم تا کمی تقویت بشم
الان بیشتر از یک هفته هست که منو دخترم مریض شدیم و دکترم رفتیم ولی اصلا خبری از بهبودی نیست.
اگه راهکاری دارین خواهشا بگین
ممنون
عزیزم معلومه باید ویتامین استفاده کنی و تغذیتو درست کنی کمی ورزش کنی
شما قوی شی نی نیت هم قوی میشه
سعی کن تغذیه سالمی داشته باشی. یک بشقاب را 3 قسمت در نظر بگیر. یک سوم کربوهیدارت مثل برنج، پاستا، نان و سیب زمینی، یک سوم سالاد یا سبزیجات تازه، و یک سوم مواد پروتئینی مثل انواع گوشت، ماهی، تخم مرغ یا حبوبات. در کنارش لبنیات و میوه. سعی کن هم خودت و هم دخترت میان وعده داشته باشید. مثل میوه یا شیر و خرما
شکر و شیرینیجات را محدود کن.
تست بده برای آهن و ویتامین D , اگه سطحشون پایین بود درمان کن.
حتما ورزش کن. مثلا پیاده روی دوزی نیم ساعت
به اندازه کافی استراحت کن و بخواب حدود 7 یا 8 ساعت مناسبه برای بزرگسالان
برای دختر گلت هم همین کارها را انجام بده. فقط اینکه خوابش باید خیلی بیشتر از شما باشه
