دوستان سلام
من حدود ۱۵ کیلو اضافه وزن دارم
و دیسک کمرم دارم
و دکتر بهم گفته ورزش های سنگین ممنوع
فقط گفته برو تو اب راه برو
حالا میخام ببینم کسی تا حالا با راه رفتن تو اب تونسته لاغر کنه ؟
و اگه پیشنهاد دگ ای داره بهم بگه ک زودتر متیجه یرم ممنونم ازتون
رژیم غذایی مناست
من فقط راه حل واسه چاقی رو امتحان کردم:)
من چهار روزه غذامو کم کردم و واقعا هر وعده به اندازه ی یه کف دس نون خوردم فک میکردم سخته ولی شد وعده هامو بیشتر کردم احساس سبکی میکنم
. من خیلی پیاده روی میرم هروقت پیاده روی کم میشه اضافه وزن دارم اما اگه مرتب برم وزنم نرماله ،یه زمانی ده کیلو اضافه وزن داشتم باپیاده روی کم کردم
یه سایتی خوندم واسه لاغری این کار رو بکن
رو یه برگه بنویس چرا من چاقم؟؟؟؟
دلایلش رو بنویس
بعد راهکارها واسه لاغری
بعد روزها رو مثل تقویم بنویس من این کار رو کردم وبرای هر راهکاری طبق اهمیتش امتیاز دادم
روزانه جمع امتیازاتم رو مینویسم
