من صبح تویک تاپیک دیگه گفتم
از آذرماه تا الان20کیلو کم کردم
اراده کن فقط
من پیاده روی میکردم هرروز
برنج ونون روکم کردم
نوشابه قند،شیرینی وسرخ کردنی روحذف کردم این چند ناهه
منم قدم160بود وزنم86
خیلی بی عرضه ام حالم داره ازخودم بهم میخوره همین ک ی بستنی پفکی پیتزایی فالوده ای چیزی می بینم شل میشم
بشقاب غذاخوریتو عوض کن بجاش ی بشقاب میوه خوری بذار مخصوص برنج واسه خودت.شام خیلی مختصر و کم بخور.میوه زیاد بخور لاغرمیکنه.آب زیاد بخور.
دختر خالم قبل از ازدواجش خیلی چاق بود بعد از ازدواجشم شوهرش اصلا نمیگفت لاغر کن همینجور چتق تر شد الان که برا بچه دار شدن به مشکل خورده با یه رژیم سی کیلو کم کرد مم بعد سه ماه دیدمش بخدا هنگ بودم رژیمشم فک کنم دم نوش و اینا بود
کلی تاپیک وگروه های لاغریم هست که میتونی عضوبشی وازتجربیات بقیه استفاده کنی
توی خونه البته اگه آپارتمانی نیس بدو روزی نیم ساعت، از ده دقیقه شروع کن و کم کم برسون به نیم ساعت .وقتایی که بچت خوابه.
من خودم یه بار اضافه وزن زیادی داشتم که فقط و فقط با دوییدن توی اتاق بیست متری حدود هجده کیلو کم کردم. برای اینکه سرگیجه نگیری تویه فضای کوچیک بحالت هشت انگلیسی بدو .دور اتاق نچرخ.
برنامه غذایی دارین خانوما؟
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
