سلام خانومای گل😍ی چن تا سوال از هر کدومتون ک رفتید تاحالا بدن سازی داشتم!
من تقریبا دوهفتس دارم میرم یکم لاغرم و میخام فرم بگیرم و بهتر شم برای کم کردن وزن نمیرم...
خاسم بدونم بدن سازی اندام منو مردونه میکنه؟نکنه یوخ بازوهام از این گنده ها و اینا شه؟😐
قد ک کوتاه تر نمیشه؟!!
آیا اگ ی مدت برم بعد دیگ نرم اندامم عین روز اول میشه؟
اهااا راسی از یکی شنیدم بدن سازی و ورزشای سنگین باعث میشه پریودی عقب بیوفته و مشکل واسش ایجاد بشه
ممنون میشم اگ رفتید و تجربه دارید راهنماییم کنید😊😊😊
شما ک لاغری واست بهترین ورزش بدنسازیه. نگران نباش مردونه نمیشی شاید تازه اندازه بشی و یکم اگ حجم بگیری واست بدنیست.
تو سن بلوغ نباید بری ک قدت نسوزه.. ولی اگ نوجوون نیستی مشکلی نداره.
بازم اگ سوالی داشتی بپرس
اصلا عضله حجیم نمیاری خیالت راحت. دارو هم اگه نخوری پریودت تغییری نمیکنه.فقط ساعتشو قبل یه وعده غذایی تنظیم کن و بعد ورزش حسابی پروتئین باشه تو غذات
حرکات خاصی هستن ک اونارو انجام بدی هیکلت خیلی خوب میشه ، درضمن اگ ی چی بیشتر از فرم میخوای آره یکم مردونه میشه چن نفرو دیدم
پریودو نمیدونم.
ولی در کل دوروزه نتیجه نمیگیری و یه مدت زیادی ک بری و اگه همه حرکاتو درست انجام بدی،
خودت میفهمی ک چقدر بدنت فرم گرفته..
و اگه ول کنی شاید مثلا رعایت نکنی و چاق بشی..
ولی فرمی ک گرفتی برنمیگرده
مثلا باسنت و پاهات فرمشو ازدست نمیده
