بچه ها میشه یه سر به پیجم تو اینستا بزنین
من تا میتونم به خودم میرسم
اندامم هم بدک نیست
با توجه به اینکه زایمان دوقلو داشتم الان اندامم فرق چندانی با قبل از ازدواجم نداره
تغذیه م سالمه خامه و کره و چیزای سرخ شدنی و فست فود و کربوهیدرات زیاد مثل ماکارونی و برنج نمیخورم....
مجموعه تمرینات ورزشی کاهش وزن توسط مربی سرشناس لزلی سانسون تحت عنوان "دوری از اضافه وزن" یکی از کاملترین مجموعه های ورزشی قابل اجرا در محیط منزل به منظور کاهش وزن - تناسب اندام - افزایش استحکام استخوانها و کاهش استرس است . این برنامه تنها بر روی پیاده روی در خانه تمرکز دارد .
با تمرینات بسیار پیشرفته ارائه شده در این مجموعه شما می توانید بیشترین نتیجه گیری که از پیاده روی در محیط باز را به دست می آورید در محیط بسته منزل یا آپارتمان به آن برسید و بدون اغراق به بهترین نتیجه مورد نظر خود دست یابید .
فضای کوچک روبه روی تلویزیون یا کامپیوتر و یک کفش ورزشی راحت تمامی آن چیزی است که بدان احتیاج خواهید داشت . این تمرینها مناسب تمامی سنین بوده و بر روی مفاصل فشاری وارد نمی نماید .
دی وی دی یک : شامل تمرینات در دو مایل .... حدود 3 کیلومتر قیمت: ۱۰،۰۰۰تومان
دی وی دی دو : شامل تمرینات 3 مایل و 4 مایل
قیمت: ۱۰،۰۰۰تومان
دی وی دی 3 : شامل تمرینات 5 مایل
قیمت :۱۰،۰۰۰تومان
مجموعه کامل با هم بخواین: ۲۰،۰۰۰تومان
#بعداززایمان۲
تکه ای از دی وی دی سه در یوتویوپ :
http://www.youtube.com/watch?v=ivYkIsao8UA
لیست این محصولات در سایت های مختلف
http://www.amazon.com/Leslie-Sansone-Pounds-Express-Brisk/dp/B0000A59W5
http://www.amazon.com/Leslie-Sansone-Walk-Home-Burning/dp/B001F12ISU
